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【关注青少年近视】暑假来了,如何做好孩子的“近视防控”?

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近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的,尤其是中小学群体中,这种现象日益严重。2020年6月,国家卫健委发布首部《中国眼健康白皮书》,数据显示,我国儿童青少年近视眼总体发生率高达53.6%,大学生总体发生率超90%,这意味着每2个孩子至少有1个是近视。很多家长在孩子出现明显的视力问题后才开始后悔,其实平时只要稍微注意一下,就能很好地阻止视力问题,那么暑假即将开始,孩子的“近视防控”需要做到哪几点呢?


1、少用电子产品

电子产品的普及对人们的生活带来极大的便利,同时也是近视发生率明显上升的重要因素,平时对孩子要控制电脑、手机等产品的使用时间,每使用半小时就要休息一会儿,儿童、青少年每天累计使用的时间不能超过1小时!

2、不过度用眼

当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时,就很容易让眼部疲劳,因此在平时的学习中,要有意识地调整用眼时间,每隔30-45分钟要远眺5-10分钟,保证眼镜得到充分休息。

3、合适的环境

学习或工作时,必须保证合适的环境,光线充足但不耀眼是非常重要的,如果在昏暗的条件下学习或工作,很容易产生视觉疲劳。

4、正确坐姿

正确的坐姿对于保护视力是非常重要的,做到“三个一”,即“一拳一尺一寸”,一拳:胸前与桌子间隔一拳;一尺:眼镜与书本的距离一尺(33厘米);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。

5、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循环,从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操,有助于保护视力,延缓近视发展。

6、眼部卫生

平时要注意眼部的卫生,不要用脏手揉眼睛不要经常佩戴软性隐形眼睛,以免发生角膜炎、结膜炎等问题。

7、注意饮食

注意饮食习惯,多食用含维生素的蔬菜、动物肝脏类食品,少喝碳酸饮料、少吃油炸食物和甜食等。

8、户外运动

每天要有足够时间的户外运动,放松身心,改善全身血液循环,从而保护视力。对于儿童青少年来说,每天最好有2个小时以上的户外活动,保证自然光接收时间。

9、充足的睡眠

坚持早睡,不熬夜,对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人,不仅促进机体的整体老化,而且对眼睛也是沉重的负担。

10、定期检查视力

对于儿童、青少年来说,每3个月或者半年检查一次视力是很有必要的,可以及时发现视力下降的问题并及时处理。



眼科

寿光市妇幼保健院眼科集新生儿眼底筛查、眼保健、青少年近视防控、儿童近视、斜视、弱视矫正,成人近视、老花矫正以及专业视功能检测、医学验光为一体,形成多级联动机制,配备电脑验光仪、综合验光仪、角膜地形图、数码裂隙灯、眼底照相等先进设备,开展完善的眼视光检查,提供青少年及成人个性化视觉矫正方案。

来源:寿光市妇幼保健院

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