近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这种现象日益严重。2020年6月，国家卫健委发布首部《中国眼健康白皮书》，数据显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率高达53.6%，大学生总体发生率超90%，这意味着每2个孩子至少有1个是近视。很多家长在孩子出现明显的视力问题后才开始后悔，其实平时只要稍微注意一下，就能很好地阻止视力问题，那么暑假即将开始，孩子的“近视防控”需要做到哪几点呢？
1、少用电子产品
电子产品的普及对人们的生活带来极大的便利，同时也是近视发生率明显上升的重要因素，平时对孩子要控制电脑、手机等产品的使用时间，每使用半小时就要休息一会儿，儿童、青少年每天累计使用的时间不能超过1小时！
2、不过度用眼
当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，因此在平时的学习中，要有意识地调整用眼时间，每隔30-45分钟要远眺5-10分钟，保证眼镜得到充分休息。
3、合适的环境
学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的，如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。
4、正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的，做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”，一拳：胸前与桌子间隔一拳；一尺：眼镜与书本的距离一尺（33厘米）;一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
5、眼保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于保护视力，延缓近视发展。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛不要经常佩戴软性隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。
7、注意饮食
注意饮食习惯，多食用含维生素的蔬菜、动物肝脏类食品，少喝碳酸饮料、少吃油炸食物和甜食等。
8、户外运动
每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于儿童青少年来说，每天最好有2个小时以上的户外活动，保证自然光接收时间。
9、充足的睡眠
坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。
10、定期检查视力
对于儿童、青少年来说，每3个月或者半年检查一次视力是很有必要的，可以及时发现视力下降的问题并及时处理。
眼科
寿光市妇幼保健院眼科集新生儿眼底筛查、眼保健、青少年近视防控、儿童近视、斜视、弱视矫正，成人近视、老花矫正以及专业视功能检测、医学验光为一体，形成多级联动机制，配备电脑验光仪、综合验光仪、角膜地形图、数码裂隙灯、眼底照相等先进设备，开展完善的眼视光检查，提供青少年及成人个性化视觉矫正方案。
来源：寿光市妇幼保健院
本文来源：网易潍坊
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