“办公室天天开着低温空调，把我吹得浑身酸痛。”“我的舌尖红，爱发火，湿气重，怎么食疗？”“姜汤怎么煮最有效？”……
进入炎热的夏天，吹空调、吃凉菜、喝冷饮倒是畅快解暑，可这样解暑的同时又容易寒气侵体而伤身。针对吹空调，一部分人尤其是上班族更是出现了无解的难题，“身体畏寒不易吹空调，可要顾及同事感受，每天“被迫”吹空调，感觉体质越来越弱。”
针对这些“夏季养生”问题，6月11日，在淄川区医院坐诊的山东中医药大学教授宋素花一一支招。
“被迫”吹冷风 “出汗”来弥补
宋素花介绍，夏季过多吹空调会导致身体的散热能力下降，长时间不能正常出汗引起身体机能下降。因此，进入夏季，每天要保持让身体出汗一小时，尤其“被迫”吹空调的上班族，下班后可以进行适量运动，让身体发汗。
如果发现适量运动后还是不怎么出汗，可以在运动前喝一杯热水或生姜水，也可以洗一个热水澡，加速出汗量。每天保持让身体出汗一小时，对于长时间滥用空调而不出汗的患者，可慢慢恢复出汗功能。
此外，宋素花建议，当室内温度达到30度时再开空调，空调温度保持在26-28°，不要低于26°。
姜汤到底煮多久？只需开锅两分钟
很多人都知道姜汤驱寒祛湿，可怎么煮达到它的最佳效力，不少人存在一定误区。
宋素花介绍，煮姜汤开锅后只需要煮两分钟，可以和红糖或者红枣一起煮；可以切薄片直接放在茶水里一起饮用，要开水冲泡。
煮姜汤最好不要削皮。宋素花提醒，生姜带皮煮不容易上火，这样可以保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。
红豆薏米汤祛湿好，适合任何人吗？
夏天炎热，很多人喜欢食用红豆薏米汤，认为喝上一碗清凉的红豆薏米汤，又解暑又祛湿。但宋素花提醒，食用红豆薏米汤要分体质，喝的合理才强身。
对于湿气重的患者，可用生薏米煮水喝，有除水肿、风湿、清热排脓等效用；如身体湿气不重，最好将薏米炒熟后再煮水喝，薏米性寒，炒过的薏米能去除大部分寒性，药性变得比较温和，健脾益胃的功效比较突出，利肠胃，适合脾胃虚寒者服用。
夏季还可以多适用冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆芽、西瓜等祛湿果蔬。食用凉拌苦瓜时，先用开水焯一下，再加上适量姜丝，不仅祛湿效果更佳，还不伤脾胃。
“睡不多、没胃口”不要过度焦虑
“我不如其他季节睡的多，还没大有胃口，怎么办？”宋素花提醒，夏季湿热困脾，容易伤心气。如果吃不下不要强吃，早上早醒睡不着也不要焦虑，保持心情舒畅，注意护心，静神调息。尤其针对心脏不好的患者，每天保持10-30分钟的午睡，多揉搓手掌，按揉掌心的劳宫穴。
专家简介：
宋素花，山东中医药大学副教授、医学博士、硕士研究生导师。国家中医药管理局重点学科“中医健康管理学”学科后备带头人；山东省中医药管理局重点学科“温病学”学科后备带头人；山东省教育厅精品课程“温病学”课程主要参与者；“姜建国名老中医药专家传承工作室”核心成员。世界中医药联合会中医药抗病毒研究专业委员会理事；中华中医药学会感染病分会委员；中国中西医结合学会基础理论专业委员会委员。编写著作及教材10余部，发表专业学术论文40余篇，主持或参与国家自然科学基金、中华医学会、山东省科技厅、山东省中医药管理局等课题多项。荣获省级、国家级教学奖一等奖一项、二等奖一项。从事中医教学、医疗、科研近二十年，临床重视中医经典指导、中医体质辨证。擅用经方治疗发热、咳喘、咽炎、鼻炎等呼吸系统疾病；胃脘痞满胀痛、消化不良、口腔溃疡、呕恶、大便异常等消化系统疾病；月经病、带下病、痛经等妇科疾病；失眠、头晕头痛、胸闷心痛等心脑血管疾病。
小贴示：宋素花定期来淄川区医院坐诊，想要就诊的患者可拨打淄川区医院国医堂电话0533-5150100咨询预约。
通讯员 孙喆
本文来源：鲁中晨报
责任编辑：
王文杰_ZB51
