爱眼护眼 “睛”彩一生 爱护眼睛从我做起～济南市十亩园小学三（2）

爱眼护眼，“睛”彩无限。

爱眼日的由来

爱眼日是1992年的时候天津医科大学眼科教授王延华和流行病学教授耿贯一向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。然后1996年的时候，重新确定了每年的6月6日为“全国爱眼日”。

有关近视防控小知识

1.每半年检查一次视力

2.保持正确的读书姿势

写字姿势读书时应有良好的正确坐姿，坐位时其重心落在坐骨和靠背的支撑点上，以减少坐姿引起的肌肉疲劳，概括起来就是“身直；头正略前倾，桌（后）缘一拳远见胸，大小两腿成直角，两肘伏桌肩不耸”。同时也要纠正学生不良读写姿势，提醒学生遵守“一尺、一拳、一寸”的要求（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。

3.少玩电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。少看电视，少用电脑，尽量少玩游戏，特别是手机。因为手机屏幕小，光线强，长时间盯着看，对眼睛伤害非常大。

4.注意用眼时间

平时在家读书、写字连续用眼时间不宜超过40分钟，这一点需要家长们帮忙监督，因为大部分小学生并没有时间概念，需要适时提醒孩子注意休息。连续写字或读书40分钟以上，要向远处眺望一会儿，或多观看绿色植物。

5.多锻炼身体

积极进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，体育锻炼能够使身体强壮，增强身体抵抗力，有利于身体各方面的健康发育。户外运动可以多晒太阳、呼吸到新鲜的空气并且能够欣赏到大自然的美景，对于保护视力有很好的作用。

6.养成良好的饮食习惯

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A和维生素Ｂ、矿物质的补充，是眼睛发育和功能进展所必需的。平时饮食一定注意营养得当，教育孩子不偏食，不挑食。

7.规律的作息时间

保证充足的睡眠是必不可少的。确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段8个小时。平时生活作息要有规律：睡眠不足，身体容易疲劳，抵抗力就差。

8.每天认真做眼保健操

2018级2中队在中队辅导员李老师的带领下开展了“爱眼护眼从我做起”的爱眼主题活动。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护好自己的眼睛，预防近视，从点滴做起，养成良好的爱眼、护眼习惯，让我们的生活更加绚丽多彩！