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手指动起来,血压降下来|寿光市中医医院妇产一科举办中医健康讲堂活动

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高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素,预防高血压是每个人的必修功课。妊娠高血压是妊娠期女性常见的疾病,它不仅影响胎儿的健康发育,还会影响孕妈妈的身体健康,因此预防高血压在妇产科尤为重要,为有效预防高血压,寿光市中医医院妇产一科定期举办健康讲堂,为大家传授降压操的做法。


首先预备动作:预备放松,调整呼吸坐在椅子上,姿势要自然,端正,目视前方。双臂自然下垂,双手放于大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

第一节:手部运动

1、轻击指尖

2、叉指根

3、击打小鱼际(小指侧)淡化色斑

4、击打大鱼际(拇指侧)预防便秘

5、击打劳宫(掌心)

6、击打掌根

第二节:按揉百会(头顶正中心,左右手交换30次)

第三节:搓手从两侧大鱼际肌从额中间向两边经太阳穴直到两耳乳突15次

第四节:腿捏心经,从腋下捏至小手指尖,两边各5次

第五节:按压曲池(肘部,左右交替,每侧30次)

第六节:按压内关(腕部,左右交替,每侧30次)

第七节:按压合谷(每只手30次)

第八节:按摩足三里,三阴交,涌泉


寿光市中医医院妇产一科中医健康讲堂精彩花絮。

以下为寿光市中医医院本周门诊值班,请留存


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