今年春晚
贾玲的《一波三折》令人捧腹大笑
她执导的《你好，李焕英》更是大火
不少眼尖的网友也大呼
今年贾玲胖出了新高度
其实胖了的不只贾玲
还有“邻家少年”
少年儿童是祖国的未来，民族的希望，然而，随着人们生活水平的不断提升，营养过剩使周围的“小胖墩”越来越多。
"肥胖"已经悄然成为孩子的一种“流行病”。
2020年为助力健康滨州，关爱青少年，滨州市人民医院对滨城区中小学进行了公益体检。
医院健康管理中心对53127人进行统计学分析发现，滨城区中小学生肥胖率20.94%，远高于2009年“中国健康与营养调查”显示的肥胖发生率11.7%，及“2015年中国居民营养与慢性病报告”的儿童肥胖率16%。
如此惊人的增速不得不引起人们的重视。
我胖吗？
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
中国学龄儿童青少年超重、肥胖体重指数分类标准
对照标准，看您的孩子超重了吗？
儿童肥胖不仅可使孩子血压升高，而且与成年人高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中相关。
中国高血压防治指南指出儿童高血压发生率为4%-9%, 43%的儿童高血压20年后发展成为成人高血压，50%以上儿童高血压伴有肥胖。
因此儿童肥胖不容忽视。
怎样才能避免儿童肥胖？
一是合理饮食：
学龄儿童的一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。每天吃早餐，并保证营养充足，应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物，一顿营养充足的早餐至少应包括上述三类及以上食物。午餐和晚餐要做到营养均衡、食量适宜。
清淡饮食，少在外就餐，尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的食品，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。不偏食挑食，不暴饮暴食。
二是适度运动：
健康管理中心对540位家长进行问卷调查发现孩子运动时间在一小时之内的占60.56%，51.67%的孩子是在学校参加的运动，和父母一起运动的仅占34.07%。
专家建议6-17岁孩子每天的运动量应为60分钟或更长时间的中高度身体运动。长跑、游泳、打篮球等都是很好的选择。
一定要管住孩子的嘴，要让孩子多吃水果与蔬菜。放开孩子的腿，趁放假期间多陪孩子一起到大自然中感受鸟语、水流、风吹。
科学饮食，快乐运动
希望每一个孩子都能
远离肥胖，健康成长
记者 彭翠翠 通讯员 郭庆花 季金枝
本文来源：鲁中晨报
责任编辑：
周静_BZ12
