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寒假如何正确给孩子补钙? 医生建议补钙要“适量”

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孩子的身高是父母关心的话题。

春天是孩子长个的黄金时期,寒假期间如何补钙,才能为春天长个打下坚实的基础呢?

补钙不宜“多管齐下”

淄博市妇幼保健院儿科医生介绍,补钙也有讲究,需要注意钙、铁、锌、镁不宜同时补充。钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于成长中的孩子来说,体内的镁可以满足身体需要,不需要额外补充,而且镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,一定要分开补充。

“食物少盐,也有利于钙的吸收。”医生介绍,钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。在选择补钙食物时,建议给孩子每天喝一杯牛奶,能够促进骨骼发育。牛奶是人体钙的最佳来源,含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,钙磷比例适当,利于钙的吸收;还可以在孩子的辅食中添加瘦肉、海带、虾皮、豆制品等食物。其中虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,钙含量极为丰富,被称为“钙库”。

补钙不要一次补太多

给孩子补钙,什么时候最科学?“到底该不该在饭后给孩子补钙?”“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢?”……对此,医生建议,给孩子补钙,饭后补效果更好一点。因为我们吃的食物,吸收消化以后有很多酸性物质,如氨基酸等,这些酸性物质有促进钙吸收的作用。而且给孩子补钙时,不要一次补太多,因为一次补的钙越多,吸收率反而越低。钙片分多次吃,更有利于钙的吸收。

此外,分阶段补钙效果会更好。具体来说,在孩子生长发育较快的三个时期即婴儿期、儿童期、青春期补钙,能发挥其比较好的作用。这里的婴儿期指的是出生后一个月至1岁,儿童期指的是4岁至6岁,青春期指的是12岁至15岁。

针对有不少家长认为“孩子长得快,就不需要补钙”。医生提出,孩子长得越快越需要补钙。因为长得快,骨骼需要的钙量就会增加。但值得注意的是,补钙也不宜过量。钙过量的孩子会出现厌食、便秘,严重的还会导致骨头过早成熟,影响孩子将来的身高。如果实在不知道孩子是缺钙还是补钙过量,最好去医院做具体检查,这样才好控制补钙的度和量。

百佳利牌小儿四维葡钙片的钙源是有机钙葡萄糖酸钙,对胃肠刺激小。百佳利牌小儿四维葡钙片,不仅添加维生素D助钙吸收,而且还特别添加维生素B1、维生素B2和维生素C,提供孩子骨骼及智力发育所需的各种营养元素。四种成分搭建孩子营养金三角,让孩子强壮的同时全面提升身体素质。

大众日报淄博融媒体中心记者 孙玲玲

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