孩子的身高是父母关心的话题。
春天是孩子长个的黄金时期，寒假期间如何补钙，才能为春天长个打下坚实的基础呢？
补钙不宜“多管齐下”
淄博市妇幼保健院儿科医生介绍，补钙也有讲究，需要注意钙、铁、锌、镁不宜同时补充。钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于成长中的孩子来说，体内的镁可以满足身体需要，不需要额外补充，而且镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，一定要分开补充。
“食物少盐，也有利于钙的吸收。”医生介绍，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。在选择补钙食物时，建议给孩子每天喝一杯牛奶，能够促进骨骼发育。牛奶是人体钙的最佳来源，含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，钙磷比例适当，利于钙的吸收；还可以在孩子的辅食中添加瘦肉、海带、虾皮、豆制品等食物。其中虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量极为丰富，被称为“钙库”。
补钙不要一次补太多
给孩子补钙，什么时候最科学？“到底该不该在饭后给孩子补钙？”“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢？”……对此，医生建议，给孩子补钙，饭后补效果更好一点。因为我们吃的食物，吸收消化以后有很多酸性物质，如氨基酸等，这些酸性物质有促进钙吸收的作用。而且给孩子补钙时，不要一次补太多，因为一次补的钙越多，吸收率反而越低。钙片分多次吃，更有利于钙的吸收。
此外，分阶段补钙效果会更好。具体来说，在孩子生长发育较快的三个时期即婴儿期、儿童期、青春期补钙，能发挥其比较好的作用。这里的婴儿期指的是出生后一个月至1岁，儿童期指的是4岁至6岁，青春期指的是12岁至15岁。
针对有不少家长认为“孩子长得快，就不需要补钙”。医生提出，孩子长得越快越需要补钙。因为长得快，骨骼需要的钙量就会增加。但值得注意的是，补钙也不宜过量。钙过量的孩子会出现厌食、便秘，严重的还会导致骨头过早成熟，影响孩子将来的身高。如果实在不知道孩子是缺钙还是补钙过量，最好去医院做具体检查，这样才好控制补钙的度和量。
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大众日报淄博融媒体中心记者 孙玲玲
本文来源：鲁中晨报
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