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小寒节气到 养生很重要

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淄博1月5日讯 今天11点23分,小寒节气到来,标志着我们迈进了一年中最寒冷的时候。在这二十四节气中的第二十三个节气,除了防寒保暖,养生的重要性也不可忽视。

《月令七十二候集解》中记载:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷,正值“三九”前后,北方的大小河流很多都已结冰。

这个节气气温能有多低?各地流行的民俗谚语可为佐证。如华北一带有“小寒大寒,滴水成冰”的说法,江南一带则流传“小寒大寒,冷成冰团”。

小寒节气到来,较强冷空气接踵而至。4日下午,淄博市气象台发布寒潮预警,6~8日淄博市有寒潮天气,最低气温将降至-17℃以下。天寒地冻,防寒的重要性不言而喻,此外还应做好养生。

医生表示,在干冷的日子里,宜选择白天阳光较充沛的时段进行适度的户外运动,运动前充分做好热身以防运动创伤,并采用鼻腔呼吸或口鼻结合呼吸的方法减轻寒冷天气对呼吸道的刺激,尽量选择中低强度的有氧运动循序渐进进行,如慢跑、踢毽等;在精神上要静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。小寒时节,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,罹患中风的风险也相应增加,所以保暖工作一定要做好,尤其是中老年人。

持续低温有可能引发冻伤,一旦冻伤后该如何处理呢?在冻伤较轻时,不要立刻靠近取暖设备,否则会让血管快速扩张,可能加重皮肤损伤;如遇雨雪天气,潮湿的衣服要赶紧脱掉,使用维E乳膏、冻疮膏等促进局部血液循环。如果冻伤情况比较严重,一定要及时就医。

大众日报淄博融媒体中心记者 孙渤海 通讯员 郭燕群

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