冬天来了,天气渐渐变冷。此时,孩子对钙的需求更为迫切。随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,这时补钙可谓事半功倍。
淄博市中心医院儿科医生介绍,秋冬日照时间较夏季明显缩短,孩子户外活动时间大幅减少。晒太阳少了,钙质不易吸收,容易影响骨骼生长。
近一段时间,张先生的儿子晚上总是惊醒,出汗特别多,白天有的时候注意力也不集中。张先生带儿子去医院做了个检查,检查后医生说,其他方面都挺好,就是有点缺钙。
原来,现在的孩子生长发育很快,对钙的需求量很大,若从日常饮食中获得的钙量不足很容易缺钙,如果长时间缺钙可能影响孩子正常发育。
那么孩子应该怎样科学补钙? 关于补钙,首先我们要知道,多大的孩子需要多少的量,0-5个月每天是300mg,5-11个月每天是400mg,1-3岁每天是600mg。如果在摄入量足够的情况下还是缺钙,那就要考虑到吸收问题。
医生提醒一些需要注意的细节:
首先是晒太阳的问题,如果有一个标准,那会是这样的:在穿着小背心、小裤头,露胳膊、露大腿的情况下,日光直射两个小时,树影斑驳下四个小时,不能隔着玻璃晒,可以不吃鱼肝油,同样能够合成维生素A、D,也就是说夏天每日户外活动的孩子都能达到这个指标。而春秋两季只能晒到脸和手的情况下,我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油。在完全没有日晒的冬季和地区,则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂。
孩子补钙需要注意什么? 钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜, 都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收;钙剂不与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。
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