冬天来了，天气渐渐变冷。此时，孩子对钙的需求更为迫切。随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，这时补钙可谓事半功倍。
淄博市中心医院儿科医生介绍，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动时间大幅减少。晒太阳少了，钙质不易吸收，容易影响骨骼生长。
近一段时间，张先生的儿子晚上总是惊醒，出汗特别多，白天有的时候注意力也不集中。张先生带儿子去医院做了个检查，检查后医生说，其他方面都挺好，就是有点缺钙。
原来，现在的孩子生长发育很快，对钙的需求量很大，若从日常饮食中获得的钙量不足很容易缺钙，如果长时间缺钙可能影响孩子正常发育。
那么孩子应该怎样科学补钙? 关于补钙，首先我们要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5个月每天是300mg，5-11个月每天是400mg，1-3岁每天是600mg。如果在摄入量足够的情况下还是缺钙，那就要考虑到吸收问题。
医生提醒一些需要注意的细节：
首先是晒太阳的问题，如果有一个标准，那会是这样的：在穿着小背心、小裤头，露胳膊、露大腿的情况下，日光直射两个小时，树影斑驳下四个小时，不能隔着玻璃晒，可以不吃鱼肝油，同样能够合成维生素A、D，也就是说夏天每日户外活动的孩子都能达到这个指标。而春秋两季只能晒到脸和手的情况下，我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油。在完全没有日晒的冬季和地区，则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂。
孩子补钙需要注意什么? 钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜， 都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收；钙剂不与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收；每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
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本文来源：鲁中晨报
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王超_ZB0001
