我们还未出生就开始跳动的心脏，是最美的一抹红色。它的每一次跳动，都见证着生命的远航。经过岁岁年年的陪伴，你可曾重视过它现在还好吗？
如果有一天，心脏不干了…
“什么是世界心脏日”
世界心脏日是由世界心脏联盟设立的，为提醒人们生命需要健康的心脏，2020年9月29日，这一届的世界心脏日的活动主题为“用心爱心”，旨在倡导公众重视心脏健康和心理健康，并号召所有医护人员在疫情下给予心血管患者双倍的关爱。
“心脏疾病的危害”
近30年来我国人群心血管病（主要是冠心病、卒中和周围血管病）死亡率、发病率和患病率总体呈上升趋势，且发病年龄提前。其中，冠心病、卒中发病风险中，80%归因于高血压、吸烟、高胆固醇和糖尿病。
心血管等疾病已经向年轻一代发出了警示据世界卫生组织统计，到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。2013年40-74岁成年人首次卒中的发病率较之2002年几乎翻倍，每年增加高达8.3%。每10万名40-74岁的成年人中，就有124名患者因脑卒中死亡。这组数据充分显示了国人心血管健康的不良状况。
发达国家心脏病发病率和死亡率近年来下降明显，其核心是“早预防·早发现·早干预”
大量研究证实，高血压、血脂异常（主要是胆固醇增高）、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是心血管病主要的且可以改变的危险因素。比如：
戒 烟
研究证据显示，戒烟者发病和死亡风险显著低于持续吸烟者。
减少钠盐摄入量
高血压是心血管病主要的可预防、可控制的危险因素，长期维持健康的血压水平可以有效地预防心血管病的发生。
限制酒精摄入量
全球每年因大量饮酒导致的死亡高达300万。饮酒量与高血压、心房颤动及出血性卒中密切相关。
适量运动，控制体重
身体活动不足是导致心血管病、2型糖尿病和某些肿瘤的主要危险因素。适宜的有氧运动可降低安静时的血压，改善心肺功能，同时调节紧张情绪。
合理膳食
增加蔬菜和水果摄入量，合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。
其他防御措施
包括乐观的生活态度，长期良好规律的睡眠等。
本文来源：美年大健康单县
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李国政_HZ001
