就在今天！12点07分！

今天12点07分

我们将迎来

全年温差最大的节气——白露

白

BAILU

露

作为秋季的第三个节气

我们会明显感觉到

昼夜温差较大

夜间会感到一丝丝的凉意

我国古代将白露分为三候：

“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养”

此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒

百鸟开始贮存干果粮食以备过冬

也就是说

动物要避寒还要准备粮食过冬了

那我们呢？更为关键！

白露到！第一件事就是养肺

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

 

白露养肺

最佳养肺时间：上午7~9点

最简单养肺法：一杯热水

                                                                           

最有效养肺法：主动咳嗽

除了这些

还要多吃养肺/润肺的5大神物

白露之后

天气也会开始出现冷暖多变的情况

一般在早晚的时候气候会比较凉

容易引发感冒的发生

或者是引起一些旧伤的复发

因此

在这时要避免

鼻腔疾病和哮喘病的发生

白露养生应该记住以下四个秘诀

壹

白露泡脚

温水泡脚 补养肾气

白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现。

因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

贰

白露锻炼

动静结合 调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；

叁

白露饮食

饮食清润 喝粥防燥

秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

肆

白露起居

早睡早起 秋冻适度

如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。

降温秋燥和阴气渐重

“养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒”

白露时节是由热入凉的关键期

只有细心保养才可保一冬无忧

所以，老乡们

过好白露

也别忘了提醒家里人！

来源：掌上山西