进入秋季,中医教你学养生
记者 彭翠翠 通讯员 赵岩 报道
立秋以后,意味着夏天空气湿度逐渐退去,气候干燥起来,昼夜温差慢慢增大。这时候也是人们常见病发作较多的时节,那么,立秋后该如何养生呢?衣食起居需要注意什么呢?近日,记者采访了滨州市人民医院中医科医生,听中医专家谈秋季养生。
“进入秋季,养生保健贵在‘养阴防燥’”滨州市人民医院中医科主治医师任磊介绍,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。
除此之外,秋季养生还要从衣食起居方面进行。穿衣上可根据自身体质情况,进行适时的秋冻,切勿着急增加衣物,需要给身体一个逐渐适应的过程。饮食上,秋天养生保健的原则以补肺气、润肺阴为主,补肺气可以吃一些白色的食物,如百合、莲藕、山药等食品,益胃生津,有益健康。润肺阴还可以适当吃一些蜂蜜、梨、银耳等食物,对于一些肺气虚弱、免疫力低下、容易过敏的人,可以在食补的基础上,可以适当的加一些补肺小方,比如玉屏风散,可以起到补肺气、养肺气、提高免疫力的功效。起居上,宜早卧早起,“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。“在注意衣食起居的同时,还要注意多运动。专家提醒,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可根据身体情况和需要,选择‘鸣天鼓’等保健运动。
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