进入秋季，中医教你学养生

记者 彭翠翠 通讯员 赵岩 报道

立秋以后，意味着夏天空气湿度逐渐退去，气候干燥起来，昼夜温差慢慢增大。这时候也是人们常见病发作较多的时节，那么，立秋后该如何养生呢？衣食起居需要注意什么呢？近日，记者采访了滨州市人民医院中医科医生，听中医专家谈秋季养生。

“进入秋季，养生保健贵在‘养阴防燥’”滨州市人民医院中医科主治医师任磊介绍，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

除此之外，秋季养生还要从衣食起居方面进行。穿衣上可根据自身体质情况，进行适时的秋冻，切勿着急增加衣物，需要给身体一个逐渐适应的过程。饮食上，秋天养生保健的原则以补肺气、润肺阴为主，补肺气可以吃一些白色的食物，如百合、莲藕、山药等食品,益胃生津，有益健康。润肺阴还可以适当吃一些蜂蜜、梨、银耳等食物，对于一些肺气虚弱、免疫力低下、容易过敏的人，可以在食补的基础上，可以适当的加一些补肺小方，比如玉屏风散，可以起到补肺气、养肺气、提高免疫力的功效。起居上，宜早卧早起，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。“在注意衣食起居的同时，还要注意多运动。专家提醒，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可根据身体情况和需要，选择‘鸣天鼓’等保健运动。