潍坊高新金马公学小学部“云”在线晨练纪实，在晨练中开启美好的一天

你晨练了吗？

“一年之计在春天，一日之计在晨练”在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣， “一人晨练，带动全家，影响一片”。

晨练的意义

晨练能够促进身心的健康发展，坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢系统的机能水平，提高技能的强度、均衡性和灵活性，使大难皮质的兴奋与抑制转换能力提高，坚持早起参与晨练更有助于养成定时运动的好习惯，增强学生的身体素质，培养孩子们良好的生活习惯和行为规范，促进学生全面发展。

“云”在线视频直播

潍坊高新金马公学充分利用学生居家模式的时间充足性，于5月7日正式启动 “云”在线视频直播晨练师生家长互动参与，通过在线视频会议直播的形式，采用教师实时示范动作指导、师生同时运动和进行指导学生晨练动作的规范性，倡导全体学生和家长积极参与到晨练中来，鼓励学生早睡早起，养成良好生活习惯，同时更希望我们的孩子们生活得健康、快乐。

晨练内容

晨练活动的启动开启了晨练视频直播的创新模式，给予我们体育组教师极大的动力，体育组教师细分学生情况针对于各年级学生的差异性制定每周每天的晨练内容和计划，提前发布晨练信息固定时间约定为每周的周一到周五上午七点正式开启晨练活动，七点20-25分晨练结束，提倡全体学生都能够在户外进行晨练，对于低年级的学生提倡家长陪伴下的户外晨练，针对于活动内容1-4年级晨练在室内进行，主要以动作练习、游戏等为主要内容，5-6年级以晨跑+动作练习为主。动作练习、游戏等每天内容不一，分别锻炼学生的下肢力量、上肢力量、腰腹力量、综合力量、柔韧性、协调性等。鼓励家长和师生共同参与并自主进行晨练活动。家长带领下的孩子晨练注意量不要太大，心率控制在120-140次/分。在晨练过程中时刻提醒学生们注意防护和安全问题的强调。

在晨练前选取合适的场地环境。（户外进行时教师提前下通知）选取一双适合运动的鞋子，衣服，做好晨练准备。参与晨练过程中学生们养成了定时定点的作息习惯，晨练中家长多以陪伴安抚和鼓励。孩子们养成了坚韧的品质，坚持不懈的精神。同时启发了孩子们主动思考和尝试运动动作的能力，家长协助指导动作，启发了孩子们创造性思维，激发孩子们好奇好动的情绪，深化他们运动的动机。

每一天的晨练学生们在家长的有效督促下积极踊跃准时进入到我们的直播间，进行晨练过程中我们的家长也一同跟随参与其中，通过晨练的反馈家长反映强烈，很多学生养成了正确的作息习惯和积极运动锻炼身体的意识，每一天晨练结束后学生们能更有效的进行我们的日常网课，精力充沛，家长们倍感欣喜，同时更有效的与我们的校园体育运动无缝衔接，达到了良好的效果。

晨练让我们精力充沛，晨练让我们舞动身心，晨练让我们养成正确的作息习惯，晨练让我们更加健康更加快乐！