面对当前疫情，一线医护人员、病患及家属身心均承受着巨大的压力，隔离是防止传播有力的和主要的措施。但是，隔离对普通人而言并不寻常，面对一个陌生而且不确定的处境，各种担心和忧虑也会出现。那隔离人员如何调适自己的心态，抵抗压力呢？我们一起来看看威海市立三院的专家怎么说....
有些人面对突然到来的人身自由限制，可能会暂时的慌张、不知所措。
威海市立三院临床心理二科主任张翠红表示，就像新生入学一样，在隔离之初，可能我们需要花一些时间去慢慢地适应自己这个新的身份、新的环境，那么当我们充分了解以后，一些不舒服的感觉和焦虑的情绪，就会慢慢地缓解、减轻。
保持正常的作息规律
让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
给自己列一个开心活动清单，多多益善
平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。一些小事情，在这种环境下我们能做的，比如读书，看着视频做一些瑜伽，练习俯卧撑、仰卧起坐等等这样一些运动，有助于保持身体健康。
减少因信息过载带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
与自我对话，自我鼓励，跟自己的不合理信念辩论
为自己负责，其实也是在帮助社会上的每一个人，不捣乱，就是最好的贡献。有一句话说的好，此刻送给所有在对抗疫情的朋友：改变自己能改变的；接受自己不能改变的；并且拥有识别两者的智慧。
运动和放松
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。
保持与外界的沟通和联系
充分利用网络这个工具，通过语音、视频、文字的这种交流，与外界的亲朋好友保持联络。我们一定要有选择性地了解信息，要通过官方媒体，去掌握疫情的消息，科学、理性地去看待当前的疫情。
隔离病毒但不隔离爱。因此我们要有充分的信心，大家一起共同战“疫”，携手通“关”。
为做好普通民众的心理疏导工作，威海市立三院开通了24小时心理咨询热线，免费提供与本次疫情相关的心理援助工作。
心理咨询热线：5960166
本文来源：网易威海
责任编辑：
陈思_SD008
