我国现在已经进入四九天，三九四九一般以来是冬季比较寒冷的两个时间段，大寒节气也是在这个时间段里，今年大寒是1月20日。虽然因为今年是一个暖冬，大多数地区冬季气温相比往年略高一点，在我国部分地区，大寒也不如小寒冷，但在某些年份和沿海少数地方，全年最低汽温仍然会出现在大寒节气内。
“寒气之逆极，故谓大寒”，就是说大寒是“天气寒冷到极点”的节气，因此虽然气温较往年稍高，但是还是要注意防寒保暖。同时养生进补也不能落下，养生要顺应天时，冬季宜养肾。由于人体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随，“交九”之后，体内是阴盛极，阳始生。人之摄生必须顺其自然，注意调理。体内的阴阳根之于肾，所以，数九寒天的摄生即调摄肾之阴阳，养生的重点就在于养肾。
养肾的方法有很多，小编在这里给大家介绍几种简单可行的方法：
1.多运动
通过运动的方式可以达到养肾的目的。这个方法是很多中老年人常用的方法，也很好操作：在搓热双手之后，双手紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。
2.保证充足的睡眠
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
3.食补
食补是近年来最受欢迎的养生保健方法之一，食补养肾就是通过吃一些对肾有益处的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。
如果要增加一些中药来食补，冬季可以选择阿胶。首先阿胶有滋阴润燥的功效，顺应冬季养阴的需求。其次阿胶还具有补肾的功效，阿胶可入肝、肾、肺三经，在《纲目拾遗》中也指出，阿胶能“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”，提出了阿胶补肾的作用。
在选择阿胶时要注意选择由纯驴皮熬制的阿胶，在《药典》的规定中，只有纯驴皮熬制的阿胶才是真的阿胶。普通消费者如果自己难以鉴别阿胶真假，可以选择大品牌产品。东阿国胶堂作为“阿胶之乡”东阿县仅有的两家国药准字号企业之一，2010年被授予“中国阿胶生产示范基地”的荣誉称号，还是行业内前三的企业，生产的阿胶品质有保障。
国胶堂的历史可以追溯到创立于清嘉庆十五年的，皇家御用炼胶师张顺开设的“和顺堂”。现在的国胶堂已经再现这种国胶炼制技术，熬制出的阿胶胶香正宗，用勺子轻轻敲打会出现裂纹，或者碎掉；在日光照射或手电光照射的情况下，阿胶会呈现透明光圈。
2015年，东阿国胶堂和与山东省农业科学院联合开展合作，在行业内率先将DNA分子鉴定技术应用到驴皮原料把控、生产过程监控、阿胶成品检测。以DNA技术检测阿胶成分，能确保阿胶中不掺杂其他动物皮，保证由纯正驴皮熬制。消费者购买后还可以在国胶堂官网和微信公众号上查询检测报告。
大寒养肾可以从运动、作息、饮食等多方面共同下手，能获得更好的养生效果，为来年打下健康的身体基础。
本文来源：商讯
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