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三九四九冰上走 大寒养生以养肾为重

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我国现在已经进入四九天,三九四九一般以来是冬季比较寒冷的两个时间段,大寒节气也是在这个时间段里,今年大寒是120日。虽然因为今年是一个暖冬,大多数地区冬季气温相比往年略高一点,在我国部分地区,大寒也不如小寒冷,但在某些年份和沿海少数地方,全年最低汽温仍然会出现在大寒节气内。


寒气之逆极,故谓大寒”,就是说大寒是天气寒冷到极点节气,因此虽然气温较往年稍高,但是还是要注意防寒保暖。同时养生进补也不能落下,养生要顺应天时,冬季宜养肾。由于人体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随,“交九”之后,体内是阴盛极,阳始生。人之摄生必须顺其自然,注意调理。体内的阴阳根之于肾,所以,数九寒天的摄生即调摄肾之阴阳,养生的重点就在于养肾。


养肾的方法有很多,小编在这里给大家介绍几种简单可行的方法:

1.多运动

通过运动的方式可以达到养肾的目的。这个方法是很多中老年人常用的方法,也很好操作搓热双手之后,双手紧贴在腰部,也就是肾的部位,通过上下按压的方式来养肾,一般建议每次200个来回,每天2次即可。

2.保证充足睡眠

睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的,睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳,有助于气血生化,补气养精,从而有效预防肾衰竭。


3.食补

食补是近年来最受欢迎的养生保健方法之一,食补养肾就是通过吃一些对肾有益处的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些黑色的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,都对肾有好处,还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。

如果要增加一些中药来食补,冬季可以选择阿胶。首先阿胶有滋阴润燥的功效,顺应冬季养阴的需求。其次阿胶还具有补肾的功效,阿胶可入肝、肾、肺三经,在《纲目拾遗》中也指出,阿胶能“治内伤腰痛,强力伸筋,添精固肾”,提出了阿胶补肾的作用。


在选择阿胶时要注意选择由纯驴皮熬制的阿胶,在《药典》的规定中,只有纯驴皮熬制的阿胶才是真的阿胶。普通消费者如果自己难以鉴别阿胶真假,可以选择大品牌产品。东阿国胶堂作为“阿胶之乡”东阿县仅有的两家国药准字号企业之一,2010年被授予中国阿胶生产示范基地的荣誉称号,还是行业内前三的企业,生产的阿胶品质有保障


国胶堂的历史可以追溯到创于清嘉庆十五年,皇家御用炼胶师张顺开设的和顺堂现在国胶堂已经再现这种国胶炼制技术,熬制出的阿胶胶香正宗,用勺子轻轻敲打会出现裂纹,或者碎掉;在日光照射或手电光照射的情况下,阿胶会呈现透明光圈。


2015年,东阿国胶堂和与山东省农业科学院联合开展合作,在行业内率先将DNA分子鉴定技术应用到驴皮原料把控、生产过程监控、阿胶成品检测。DNA技术检测阿胶成分,能确保阿胶中不掺杂其他动物皮,保证由纯正驴皮熬制。消费者购买后以在国胶堂官网和微信公众号上查询检测报告

大寒养肾可以从运动、作息、饮食等多方面共同下手,能获得更好的养生效果,为来年打下健康的身体基础。

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