健康瘦身的速度是一个月瘦多少斤?心情也影响身体胖瘦吗?想轻松瘦身塑形,不想太累,有什么窍门吗……知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,想减肥就要多了解减肥相关的知识,在日常生活中避免走进误区,进行科学健康瘦身,才是正道。
1.健康减肥一个月瘦2公斤足够了。很多人在减肥上面急功近利,总想着一下子能减多少斤。碧生源健康专家表示,快速减肥的方式是不可取的,容易产生诸多福作业,一个月减掉2公斤左右才是健康减肥的速度。根据相关数据显示,消耗1公斤脂肪大约需要7000千卡。在保证身体健康的情况下,一天少吃500千卡的食物,已经达到了极限,这样换算下来一个月也就2公斤左右。
2.好心情对控制体重有积极作用。你知道吗,心情焦虑、恐慌、担心、忧郁等精神压力也会使人发胖,很多人选择借酒浇愁或者吃来缓解不良情绪,这种方式非常不可取。减肥期间,尽量保持积极心态,做一些让自己开心、喜悦的事情来取悦自己。
3.平时一定要补充充足的水分。水对人体有多重要?人体70%都是由水分构成,一个人老化的过程也就是水分丧失的过程。所以一定要保证体内水分,一天应该喝1.5—2升的水,有时候你以为自己饿了,其实可能仅仅是口渴了。也可以从汤水、茶水、水果等食物中摄入,专家推荐碧生源常菁茶,内含绿茶和金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等多种天然中草药,可以促进新陈代谢,辅助减肥,培养健康生活方式。
4.设置合理的奖惩方法。有奖励有惩罚,可以更好的激励减肥。比如和朋友立下减肥目标,相互比赛,如果没有完成就给朋友发红包,比如看运动步数排名,如果排名达到第一名,就在周末的时候奖励自己一顿大餐,比如制定自己腰围尺寸,达到目标就买下那件心仪已久的衣服……选择合适的目标定下奖励方法,如果达不到就惩罚自己跑步半小时或者饭量减半,长期坚持,肯定能看到效果。
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