圣诞节到了,满街上的圣诞装饰洋溢着浓厚的节日气息。圣诞大餐绝对是节日的重头戏,美味在前,难免食欲大开,但也要注意饮食健康。无限极四合理饮食要求,结构合理、定时定量和温热适宜,这里有一份完美圣诞大餐指南,快点来接收吧!
圣诞佳肴巧配搭,营养均衡更美味
选购菜肴和节日饮食的安排.应在注重色、香、味、形的前提下,力求荤素、粗精,干稀巧搭配,荤素搭配,可以激发人的食欲,保持合理的营养结构。
粗精搭配:就是要适当吃些粗粮、多纤维食物,帮助消化。
干稀搭配:主要是指主食花样多,有米饭、馒头、大饼、蒸包、水饺、元宵、年糕等;粥、汤、甜饮等也要品种变换,品味多样。
零食巧调理:节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主,所以,零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点。如饭后两小时左右,可吃点苹果、梨、香蕉等,以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外,像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。
圣诞大餐优雅尝,不宜过饥或过饱
圣诞这天的晚餐总是格外丰盛。香甜的蛋糕,一口咬下去,中间的小气孔被挤扁,留下深深浅浅的牙印,顺势舔掉嘴角的奶油,这是孩子的最爱,大人看着他们心满意足的表情,或许也会有“在我年少时,生活甘甜得像舌尖的雨水”的想法。
然而,面对丰盛的圣诞大餐,有些小伙伴会忍不住狼吞苦咽,这是万万不可取的,不仅会损伤脾胃功能,还错过了圣诞大餐的真谛。圣诞节应该跟家人、朋友或伴侣一起慢慢品尝美食,享受相聚的乐趣,让时间慢一点,增进彼此的感情吧。
饮食冷热有度,不贪图过热或过冷
温热的玉米汤和冷冻的甜品可能同时出现在圣诞餐桌上,有些吃货小伙伴会迫不及待地同时食用,这是不健康的饮食习惯。冷热交替地吃容易导致胃痛等肠胃疾病。另外,有些小伙伴则贪图过热或过冷,喜欢喝过热的汤,喜欢吃雪糕等甜点等,这些都是不健康的饮食方式。
建议在准备或选择圣诞大餐的时候多注意,不宜在冬天选择过冷的食品,喝热汤前,也要稍微凉一下,不要烫口,注意温热适宜。
最后建议小伙伴晚餐后,遵从无限极四合理运动方式,散步走一走,运动之余还能与伴侣或家人享受温馨浪漫的漫步时光。
本文来源：商讯
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