做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记 |eva|兽兽|铁人三项

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9月21至22日“威海南海杯”2019年威海铁人三项世界杯赛暨威海超级铁人三项系列赛，在威海环翠区半月湾铁人三项专用赛场举行。我参加的是超铁半程，距离是：游泳1.5公里+骑行50公里+越野跑步12.5公里。

年初就决定要来参加威海超铁，原本想挑战超铁距离。无奈年初在皖南川藏线骑车摔车受伤，上半年一直在养伤做技能训练和康复训练。报名的时候保守的先报了半程，其实报名半程的时候我也很忐忑，因为对于自己的恢复状况一直不太确定。但是威海的赛道太美，一边是山一边是海的赛道一直迷住了我，我这个人比较感性，因为去年的比赛，我是租了一辆山地车骑的赛道，所以今年就想一定要带着我的小豹子来威海。

赛前一周去长白山公路车赛，担任了领骑，因为活动那天下雨，小豹子淋雨又进了泥，比赛前去车店简单的调了车，简单保养了下。今年的比赛或者外出活动，我都坚持自己亲手拆车打包，因为在器械方面比较迟钝，所以一直在学习怎么做自己的“技师”。自己一直晕乎乎的，常常状况百出一手链条黑油，狼狈不堪也是家常便饭。这次比较惨的时候拆脚踏的时候居然手插到压盘，降低10W功率，很疼却不敢吱声。

因为这次去威海是和妈妈同去，不想让她担心。威海风景很美，加上海鲜美食很多，所以这次比赛的另一个目的就是，带妈妈去威海旅行。

20号上午，我带着妈妈、行李箱和大大的车包出发了~

威海！我们来啦！??

刚刚到高铁就被“黑粉”拍到在安检行李，真是让人头秃！！这个熊孩子就是度娘，他也同去比赛，度娘本身就是威海人，也是这次比赛选手，今年才17岁，应该是年龄组最小的选手了。

4个多小时的高铁抵达威海北站，出站就遇到热情的赛事组委会的志愿者，一个特别可爱的小姐姐。

这次比赛我们住在电子宾馆，离赛场非常近，几百米的距离。酒店出门就是美丽的大海~?

除了蚊子非常多以外，都是棒棒哒?

抵达威海的第一件事，就是吃！！！

我们铁三运动员平时饮食都是非常自律和克制的，坚持高蛋白低碳水，而且赛前一周我开始断碳，真是赛前储碳的好时候。我赶紧带着妈咪奔向海边的大排档，按照我去年模糊的记忆，必点的就是鱼锅饼子，菜上来10分钟左右，我就把锅里的东西吞没了~

靠海吃海这句话太对了，我本身就特别爱吃鱼，第一顿吃的特别嗨~

吃完，开工！

为了省事，吃饭时就把车包寄存前台，吃完之后索性也不进房间了，就在宾馆的空地前面开始装车了。

需要把我的小豹子组装起来，因为为了保护我的小豹子，每一次出门或者转场，即便是再麻烦，我都会把车架和相关配件用泡沫纸包的像木乃伊再放进装车包。所以每次拆车和装车都特别麻烦。折腾了半天，终于把车装好。

妈妈因为路上着凉有些发烧，我让妈咪在酒店休息，骑车去东山宾馆领装备，又是一年来东山宾馆报道，去年报道的一切记忆仿佛在昨天。

当时被各种眼光质疑是来玩票，大家都不信我是来铁三报道的场景还历历在目，也不能怪大家这么想，毕竟去年头盔现买的，车也是租来的。今年我又来到这个地方，带着自己专属的小豹子，像个真正的铁三选手一样，蛤蛤蛤~

身份证核验，体检报告审核，保险审核，深水证审核，顺利领完参赛包~

我是804号超铁半程选手，请多关照

现场很多工作人员认出来我是EVA铁三小姐姐，我和黑熊老铁也成功面基，有幸搭乘工作人员摄像组的便车去看赛道。

今年威海超铁的赛道和去年不一样，有所更改，我坐在车上看赛道的感觉就是一顿左摇右晃长坡下坡，呵呵哒，好刺激啊，不知道骑起来是什么样子的。

这时候正好是傍晚时分，在环海路看到最美的晚霞，秋水与长天一色，落霞与孤鹜齐飞，大概就是这样的美好吧~

在与摄影团队一起勘察赛道的时候，听着他们从摄影角度诠释赛道，让我对赛道有了另一角度全新的了解。

有很多好友特意来给我加油，比如团团，曲奇小饼干还有富贵~

晚上和小伙面基，又是赛前储碳的好机会，我和扎洞一顿操作猛如虎吃了非常多，扎洞的话来说，现在我的吃的食物，就是赛场上我们的功率。

曲奇小姐姐貌美心善，这一盘皮皮虾，我只管吃她吃管拔虾，晚上还特意带我去看威海的夜市，买了最好吃的绿皮无花果给我尝尝。

回到酒店遇到了坐飞机刚刚抵达的徽铁小伙伴，唐老板的公路车在飞机托运的时候被暴力运输，砸坏了后拨。我真的特别生气。在此我要呼吁飞机的空乘运输人员，麻烦你们看到车包轻拿轻放好不好，这是我们车友的命根子，还请看到这篇流水账的小伙伴转给你身边的机场工作人员，拜托拜托，轻拿轻放吃饱，摔我可以摔车包不行！?唐老板这次只能租车去比赛了。

一晚上迷迷糊糊和蚊子一起睡的。早上6点，我听到房间外面有动静，有车子花鼓的声音，徽铁的大佬要去看赛道，我赶紧跟着去了。终于见到了兽兽PRO，颜值和实力都超棒的大佬，去年厦门站成为好友，都是Pardus的kol，这次他来参加超铁，带着他的铁三车小豹子。

我们去试了一圈赛道大约20KM，确实是魔鬼赛道，超级多的坡，放坡时候对控车要求比较高，因为海风很大，有些弯很急，有的直接是发夹弯。其实我比较晕走了一圈赛道都是一脸懵逼，大佬放坡我就跟着放，他们爬就跟着爬。但是这样试了一圈大概心里有点底，因为我平时训练的泰山就是坡很多，对于坡从不怕的，以前跑马的时候我就很喜欢坡。我还记得那时候以为前辈告诉我的话，只有你爱上坡，坡才会爱上你。

骑车环节心里基本有底，顺便看了一下跑步赛道，有一段是真的土坡越野，心疼我的小粉跑鞋一分，也没有什么特别好怕的。不管三七二十一，既然来都来了，就是干!不能怂！

路上偶遇最拉风的涂装，mark下！

21号这天是世界杯预选赛，我带着妈妈去现场观赛。只能说太震撼了~借用几张官方摄影师的图片

要想知道如何震撼，可以在这篇文章里温习一下：“威海南海杯”威海世界杯铁人三项赛落幕，葡瑞选手称王封后。不过最好小伙伴明年亲自来现场看，不是掉你们胃口，是，只有你在现场你才能感受世界级选手比赛传递给人的震撼力~

女子组出发的时候，浪非常高，现场看到方舟方pro之前文章里面的涉水跑和海豚跳的入水技术，非常震撼~只是浪太大，非常替她们捏把汗~我们来的这几天有台风潮汐影响半月湾的浪很大~?

中午和颂恩和兽兽会面，和两位RPO吃海鲜，顺便取经，他们都太优秀了，我有些自悲，希望未来我也可以像他们一样强大???

下午到我们试水的时间，我和扎洞、富贵一起。这次威海游泳赛道，标铁改为在海里沿浮漂游一圈。据说浪高一米二，黑粉们说，会把158cm的我拍在沙滩上，试水的时候冲进海里的一刹那，要问稳紧张不紧张，我当然是紧张的，我说服自己，这个海湾就是我家的澡堂子！！！冲鸭???

去年我是用蛙泳比赛，这次我是决心要用自由泳。首先，海水比去年好喝，海浪很大换气时候浪就拍脸上嘴里，我竟然觉得尝起来苦中竟然有点甜。再次，有种划一臂退一臂的感觉，感觉自己没有前进，但是用鳄鱼眼看着浮漂做参照物，才确信，我确实在往前游。再次，我终于现场理解了“随波逐流”四个字，跟着海浪上上下下，我尽量放松，这个时候越是紧张越会乱了节奏，想象这是自己家澡堂子已经没有用，我只能想象我是一条鱼。浪实在拍的太厉害，就换蛙泳换气再踩踩水。就这样完成了试水！

简单粗暴的吃了一份超大份西红柿鸡蛋盖饭，赛前一天就是补充碳水，尽量饮食干净清淡。?白天我只要有空我就在吃能量棒，赛前适度补充碳水很重要，不要尝试陌生食物。

回酒店整理第二天比赛装备。心里模拟了一遍第二天比赛的流程，按顺利整理好游骑跑三项的所有装备，给车子头盔贴好号码贴

自己的身上贴好号码纹身贴~

这个时候七点半，因为明天要早起，要准备休息了，这时候，老铁群里发信息白天专业组有选手呛水退赛，明天有台风影响，浪可能更大，风也会更大，让大家注意安全。

其实我有那么一点忐忑，也不敢表现，因为我妈妈比我更紧张，一直在叨念我，你不能拼啊安全第一啊，千万不能拼啊~我赶紧定了四点起床的闹钟，关灯睡觉堵住她的嘴！其实我一直都睡不着，每次比赛前我的心情都是，有点紧张但并不害怕。紧张是因为这次风大浪大，很多未知的因素，谁在赛场不想拼呢？平时训练对自己要求也是蛮严格的，但是这毕竟是我今年的第一场铁三比赛，我心里没有底，而且我换项磨磨唧唧的，我自己都很头疼~

感觉一夜没有深度睡眠，半睡半醒间天凉了~

四点闹钟起床，最后检查一遍车子和换项包。喝了咖啡，吃了简单的早餐。出发！

五点半前必须要把车和比赛物品送去换项区，之后换项区就会关闭~

我看了一眼今天的半月湾，天刚刚亮~海浪很大~OMG~

好吧！反正大家都被浪拍，稳重节奏就是干！

这时候超铁组的选手已经在游泳出发区，他们是6点下水。现场的海浪真的太大了~超铁组是3000米，绕两圈，这个浪大的我真是捏把汗。我有很多好友，兽兽啊扎洞啊等等，我默默祈祷所有的参赛选手可以安全完成游泳环节，这时候广播传达组委会通知，由于海浪太大，综合考虑取消了游泳环节，改为骑跑两项。

超铁组的选手们跑步抵达换项区，取车换装备，出发！

接着半程超铁的选手集合，很多选手认出来我是铁三小姐姐，集合环节一直在面基，和大家一起拍照互动。

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7点半，超铁半程组出发~我要出发了哦??

骑车环节，是绕赛道两圈，总计50公里，赛道一如既往的美~

第一圈我有些懵，速度比较收一些，爬坡一直保证匀速的踏频，压弯的时候速度收着一些。

有缓坡或者平路的时候换大盘猛蹬，放坡也收着放，虽然风很大，但是还是比较稳的。

到了第二圈的时候，就有些记忆了，找到点感觉了，放坡的胆子更大写，大坡放到60+。

路上补了3个胶，我一般是35分钟吃一个胶，总计喝了一壶水。骑行过程中后来反思下也蛮后悔的，没有多熟悉赛道，其实赛道熟悉很重要，尤其是像威海这样赛道，应该提前来多熟悉，可能骑车环节会完成的更好一些。

50公里很快就骑完了，和上次一样，感觉50公里，不过瘾。这种封闭赛道随意放坡的感觉其实特别棒。

推车进了换项区，这次换项我还是蛮快的，只花了2分08秒。只是好多热情的群众在旁边抓拍。我平时有时候脑子神经比较粗，这次完完全全暴露在大家面前。换项推车跑过了头，换完之后又跑错方向。这一切都被拍下来，被热情的群众发在抖音，还上了热搜~好头秃~?

就这样进了跑步环节。跑步路线是开局一坡，1.5公里处我补了一个胶，开始爬坡，坡非常陡，我基本上是保持步频，匀速630上坡，基本上我爬坡的心得就是匀速不停，调整呼吸，尽量尽快找到节奏大约上坡到6.8km开始折返，终于可以下坡了。嘿嘿嘿~? 这时候配速换成420左右，平时我比较注重小肌群和足踝稳定性的训练，对于下坡是非常有帮助的，下坡一条龙呼呼的往下跑跑。