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做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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9月21至22日“威海南海杯”2019年威海铁人三项世界杯赛暨威海超级铁人三项系列赛,在威海环翠区半月湾铁人三项专用赛场举行。我参加的是超铁半程,距离是:游泳1.5公里+骑行50公里+越野跑步12.5公里。

年初就决定要来参加威海超铁,原本想挑战超铁距离。无奈年初在皖南川藏线骑车摔车受伤,上半年一直在养伤做技能训练和康复训练。报名的时候保守的先报了半程,其实报名半程的时候我也很忐忑,因为对于自己的恢复状况一直不太确定。但是威海的赛道太美,一边是山一边是海的赛道一直迷住了我,我这个人比较感性,因为去年的比赛,我是租了一辆山地车骑的赛道,所以今年就想一定要带着我的小豹子来威海。

赛前一周去长白山公路车赛,担任了领骑,因为活动那天下雨,小豹子淋雨又进了泥,比赛前去车店简单的调了车,简单保养了下。今年的比赛或者外出活动,我都坚持自己亲手拆车打包,因为在器械方面比较迟钝,所以一直在学习怎么做自己的“技师”。自己一直晕乎乎的,常常状况百出一手链条黑油,狼狈不堪也是家常便饭。这次比较惨的时候拆脚踏的时候居然手插到压盘,降低10W功率,很疼却不敢吱声。

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因为这次去威海是和妈妈同去,不想让她担心。威海风景很美,加上海鲜美食很多,所以这次比赛的另一个目的就是,带妈妈去威海旅行。

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20号上午,我带着妈妈、行李箱和大大的车包出发了~

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威海!我们来啦!??

刚刚到高铁就被“黑粉”拍到在安检行李,真是让人头秃!!这个熊孩子就是度娘,他也同去比赛,度娘本身就是威海人,也是这次比赛选手,今年才17岁,应该是年龄组最小的选手了。

4个多小时的高铁抵达威海北站,出站就遇到热情的赛事组委会的志愿者,一个特别可爱的小姐姐。

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这次比赛我们住在电子宾馆,离赛场非常近,几百米的距离。酒店出门就是美丽的大海~?

除了蚊子非常多以外,都是棒棒哒?

抵达威海的第一件事,就是吃!!!做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

我们铁三运动员平时饮食都是非常自律和克制的,坚持高蛋白低碳水,而且赛前一周我开始断碳,真是赛前储碳的好时候。我赶紧带着妈咪奔向海边的大排档,按照我去年模糊的记忆,必点的就是鱼锅饼子,菜上来10分钟左右,我就把锅里的东西吞没了~

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靠海吃海这句话太对了,我本身就特别爱吃鱼,第一顿吃的特别嗨~

吃完,开工!

为了省事,吃饭时就把车包寄存前台,吃完之后索性也不进房间了,就在宾馆的空地前面开始装车了。

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需要把我的小豹子组装起来,因为为了保护我的小豹子,每一次出门或者转场,即便是再麻烦,我都会把车架和相关配件用泡沫纸包的像木乃伊再放进装车包。所以每次拆车和装车都特别麻烦。折腾了半天,终于把车装好。

妈妈因为路上着凉有些发烧,我让妈咪在酒店休息,骑车去东山宾馆领装备,又是一年来东山宾馆报道,去年报道的一切记忆仿佛在昨天。

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当时被各种眼光质疑是来玩票,大家都不信我是来铁三报道的场景还历历在目,也不能怪大家这么想,毕竟去年头盔现买的,车也是租来的。今年我又来到这个地方,带着自己专属的小豹子,像个真正的铁三选手一样,蛤蛤蛤~

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身份证核验,体检报告审核,保险审核,深水证审核,顺利领完参赛包~

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我是804号超铁半程选手,请多关照做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

现场很多工作人员认出来我是EVA铁三小姐姐,我和黑熊老铁也成功面基,有幸搭乘工作人员摄像组的便车去看赛道。

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今年威海超铁的赛道和去年不一样,有所更改,我坐在车上看赛道的感觉就是一顿左摇右晃长坡下坡,呵呵哒,好刺激啊,不知道骑起来是什么样子的。

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这时候正好是傍晚时分,在环海路看到最美的晚霞,秋水与长天一色,落霞与孤鹜齐飞,大概就是这样的美好吧~

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在与摄影团队一起勘察赛道的时候,听着他们从摄影角度诠释赛道,让我对赛道有了另一角度全新的了解。

有很多好友特意来给我加油,比如团团,曲奇小饼干还有富贵~

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晚上和小伙面基,又是赛前储碳的好机会,我和扎洞一顿操作猛如虎吃了非常多,扎洞的话来说,现在我的吃的食物,就是赛场上我们的功率。

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曲奇小姐姐貌美心善,这一盘皮皮虾,我只管吃她吃管拔虾,晚上还特意带我去看威海的夜市,买了最好吃的绿皮无花果给我尝尝。

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回到酒店遇到了坐飞机刚刚抵达的徽铁小伙伴,唐老板的公路车在飞机托运的时候被暴力运输,砸坏了后拨。我真的特别生气。在此我要呼吁飞机的空乘运输人员,麻烦你们看到车包轻拿轻放好不好,这是我们车友的命根子,还请看到这篇流水账的小伙伴转给你身边的机场工作人员,拜托拜托,轻拿轻放吃饱,摔我可以摔车包不行!?唐老板这次只能租车去比赛了。

一晚上迷迷糊糊和蚊子一起睡的。早上6点,我听到房间外面有动静,有车子花鼓的声音,徽铁的大佬要去看赛道,我赶紧跟着去了。终于见到了兽兽PRO,颜值和实力都超棒的大佬,去年厦门站成为好友,都是Pardus的kol,这次他来参加超铁,带着他的铁三车小豹子。

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我们去试了一圈赛道大约20KM,确实是魔鬼赛道,超级多的坡,放坡时候对控车要求比较高,因为海风很大,有些弯很急,有的直接是发夹弯。其实我比较晕走了一圈赛道都是一脸懵逼,大佬放坡我就跟着放,他们爬就跟着爬。但是这样试了一圈大概心里有点底,因为我平时训练的泰山就是坡很多,对于坡从不怕的,以前跑马的时候我就很喜欢坡。我还记得那时候以为前辈告诉我的话,只有你爱上坡,坡才会爱上你。

骑车环节心里基本有底,顺便看了一下跑步赛道,有一段是真的土坡越野,心疼我的小粉跑鞋一分,也没有什么特别好怕的。不管三七二十一,既然来都来了,就是干!不能怂!

路上偶遇最拉风的涂装,mark下!

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21号这天是世界杯预选赛,我带着妈妈去现场观赛。只能说太震撼了~借用几张官方摄影师的图片

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要想知道如何震撼,可以在这篇文章里温习一下:“威海南海杯”威海世界杯铁人三项赛落幕,葡瑞选手称王封后。不过最好小伙伴明年亲自来现场看,不是掉你们胃口,是,只有你在现场你才能感受世界级选手比赛传递给人的震撼力~

女子组出发的时候,浪非常高,现场看到方舟方pro之前文章里面的涉水跑和海豚跳的入水技术,非常震撼~只是浪太大,非常替她们捏把汗~我们来的这几天有台风潮汐影响半月湾的浪很大~?

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中午和颂恩和兽兽会面,和两位RPO吃海鲜,顺便取经,他们都太优秀了,我有些自悲,希望未来我也可以像他们一样强大???

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下午到我们试水的时间,我和扎洞、富贵一起。这次威海游泳赛道,标铁改为在海里沿浮漂游一圈。据说浪高一米二,黑粉们说,会把158cm的我拍在沙滩上,试水的时候冲进海里的一刹那,要问稳紧张不紧张,我当然是紧张的,我说服自己,这个海湾就是我家的澡堂子!!!冲鸭???

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去年我是用蛙泳比赛,这次我是决心要用自由泳。首先,海水比去年好喝,海浪很大换气时候浪就拍脸上嘴里,我竟然觉得尝起来苦中竟然有点甜。再次,有种划一臂退一臂的感觉,感觉自己没有前进,但是用鳄鱼眼看着浮漂做参照物,才确信,我确实在往前游。再次,我终于现场理解了“随波逐流”四个字,跟着海浪上上下下,我尽量放松,这个时候越是紧张越会乱了节奏,想象这是自己家澡堂子已经没有用,我只能想象我是一条鱼。浪实在拍的太厉害,就换蛙泳换气再踩踩水。就这样完成了试水!

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简单粗暴的吃了一份超大份西红柿鸡蛋盖饭,赛前一天就是补充碳水,尽量饮食干净清淡。?白天我只要有空我就在吃能量棒,赛前适度补充碳水很重要,不要尝试陌生食物。

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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回酒店整理第二天比赛装备。心里模拟了一遍第二天比赛的流程,按顺利整理好游骑跑三项的所有装备,给车子头盔贴好号码贴

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自己的身上贴好号码纹身贴~

这个时候七点半,因为明天要早起,要准备休息了,这时候,老铁群里发信息白天专业组有选手呛水退赛,明天有台风影响,浪可能更大,风也会更大,让大家注意安全。

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

其实我有那么一点忐忑,也不敢表现,因为我妈妈比我更紧张,一直在叨念我,你不能拼啊安全第一啊,千万不能拼啊~我赶紧定了四点起床的闹钟,关灯睡觉堵住她的嘴!其实我一直都睡不着,每次比赛前我的心情都是,有点紧张但并不害怕。紧张是因为这次风大浪大,很多未知的因素,谁在赛场不想拼呢?平时训练对自己要求也是蛮严格的,但是这毕竟是我今年的第一场铁三比赛,我心里没有底,而且我换项磨磨唧唧的,我自己都很头疼~

感觉一夜没有深度睡眠,半睡半醒间天凉了~

四点闹钟起床,最后检查一遍车子和换项包。喝了咖啡,吃了简单的早餐。出发!

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五点半前必须要把车和比赛物品送去换项区,之后换项区就会关闭~

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我看了一眼今天的半月湾,天刚刚亮~海浪很大~OMG~做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

好吧!反正大家都被浪拍,稳重节奏就是干!

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这时候超铁组的选手已经在游泳出发区,他们是6点下水。现场的海浪真的太大了~超铁组是3000米,绕两圈,这个浪大的我真是捏把汗。我有很多好友,兽兽啊扎洞啊等等,我默默祈祷所有的参赛选手可以安全完成游泳环节,这时候广播传达组委会通知,由于海浪太大,综合考虑取消了游泳环节,改为骑跑两项。

超铁组的选手们跑步抵达换项区,取车换装备,出发!

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接着半程超铁的选手集合,很多选手认出来我是铁三小姐姐,集合环节一直在面基,和大家一起拍照互动。

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? ? ? ??

7点半,超铁半程组出发~我要出发了哦??

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骑车环节,是绕赛道两圈,总计50公里,赛道一如既往的美~

第一圈我有些懵,速度比较收一些,爬坡一直保证匀速的踏频,压弯的时候速度收着一些。

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有缓坡或者平路的时候换大盘猛蹬,放坡也收着放,虽然风很大,但是还是比较稳的。

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到了第二圈的时候,就有些记忆了,找到点感觉了,放坡的胆子更大写,大坡放到60+。

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路上补了3个胶,我一般是35分钟吃一个胶,总计喝了一壶水。骑行过程中后来反思下也蛮后悔的,没有多熟悉赛道,其实赛道熟悉很重要,尤其是像威海这样赛道,应该提前来多熟悉,可能骑车环节会完成的更好一些。

50公里很快就骑完了,和上次一样,感觉50公里,不过瘾。这种封闭赛道随意放坡的感觉其实特别棒。

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推车进了换项区,这次换项我还是蛮快的,只花了2分08秒。只是好多热情的群众在旁边抓拍。我平时有时候脑子神经比较粗,这次完完全全暴露在大家面前。换项推车跑过了头,换完之后又跑错方向。这一切都被拍下来,被热情的群众发在抖音, 还上了热搜~好头秃~?

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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就这样进了跑步环节。跑步路线是开局一坡,1.5公里处我补了一个胶,开始爬坡,坡非常陡,我基本上是保持步频,匀速630上坡,基本上我爬坡的心得就是匀速不停,调整呼吸,尽量尽快找到节奏大约上坡到6.8km开始折返,终于可以下坡了。嘿嘿嘿~? 这时候配速换成420左右,平时我比较注重小肌群和足踝稳定性的训练,对于下坡是非常有帮助的,下坡一条龙呼呼的往下跑跑。

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

一路上遇到很多正在上坡面目狰狞的累的半死的伙伴~ 我给每一个正在爬升的伙伴加了油~? 好开心基本上心里有底自己到终点的距离和时间~在8公里处志愿者服务那里吃了两颗盐丸,还有拿了一罐云南白药喷了下大腿肌肉,防止肌肉太疲劳喷了喷。路上补了两次水,每次都是少量喝几口,再用海绵降温。

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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到了冲线环节~

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由于没了游泳,感觉比较轻松就结束了战斗。

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一路非常轻松愉快,挺开心的。拿到完赛奖牌,就去医疗中心按摩~和去年一样在同一个位置拍了拿奖牌拍了下照片。按摩完被领进选手休息区,哇~

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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是第一名的小板凳嘢~

颁奖环节,妈妈在下面笑的特别开心~

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? ? ?

这大半天我妈妈其实特别辛苦,本来感冒发烧,一直在换项区焦虑的等着,每次我经过她都大声为我加油,这些宝贵的视频,都是她用手机拍下。

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

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妈妈是我的精神力量~

? ? ?

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对于这个冠军的荣誉,我看待的比较理智,对得起自己平时的认真训练,但是自己真的还是很菜,仍然是一个新手,国内有很有的优秀选手,我要像他们多多学习,早日成长成PRO~?

好啦,流水账写到这里!

这是我KONA梦想的第一战,我的路还有很长,感谢你们的支持!总是觉得自己何德何能,拥有你们的支持厚爱??

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在威海现场被很多热情的粉丝要签名和合照的时候,我挺不好意思的??特别特别特别感恩大家对我支持和肯定?

我有时候晕乎乎的~毛毛躁躁~感谢你们一直这么包容我的憨?~很多朋友已经通过抖音知道我不小心摔了奖杯的事情,组委会很贴心帮我补了一个?,开心呀~

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勇敢去实现自己的梦想,做自己,努力,坚持!

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早上看到坤哥的采访,这一段也是我的心声吧~我的终极目标就是能让自行车陪伴我一生~

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

从一年前的威海,因为铁三,我和公路车结缘,爱上风、速度和自由的感觉。目前,自行车运动在中国仍然很小众,铁三运动也是非常小众,希望尽我小小的力量让更多人了解它,爱上它??

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

我知道头盔没戴好,乃萌不要黑我做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

曾经我说过这一段话:

“如果你没有爱上骑车

那么你一定是没有感受过风、速度还有自由!”

假如热爱,就一直爱下去吧?

你会为梦想翻滚吗?

我会!

做自己的铁三大魔王——EVA威海超铁完赛记

我才不要

做什么小公主

我要做你们的大魔王!

我是热爱耐力运动的EVA

希望这篇威海超铁比赛分享对您有抛砖引玉的效果~

假如你们喜欢我的流水账,我以后再试着多写写!

笔芯!爱你们哟~~~~~~~

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