经历了暴雨、大风、冰雹、雷电之后，今日就要“出伏”了！小编看了一下，临沂本周最高温31℃，比起前几周而言，体感也会较舒适一些。
今天临沂阳光灿烂?最高气温回升到29℃左右??最低气温20℃?大家伙可以趁机把握住夏天的小尾巴
今天就要 " 出伏 " 了，
不少临沂人在关心，今年会不会有 " 秋老虎 " 的出现？
气象专家表示，
" 秋老虎 " 在北方并不常见，只是人们普遍认为秋季到了，只要天气一热，
习惯说法就是 " 秋老虎 " 来了。
今日出伏！
一年中最热的三伏天正式谢幕
不过却迎来最凶险的34天！
为什么是“最凶险的34天”？
8月20日（出伏）到9月23日（秋分），
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候。
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
极易导致血压波动，
心血管疾病爆发！
夏秋交替期间，是心血管疾病的爆发期！人最怕“一冷一热”一折腾，很多人就中风、心梗、甚至猝死。
请记住下面几点
01吃得 润一点
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果
02揉得 勤一点
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。03睡得早一点
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
04穿得暖一点
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
告别盛夏，迎接秋天
小伙伴们，你们准备好了吗？
来源：中国天气网、哈尔滨日报等
本文来源：大众网
责任编辑：
潘晓静_sdly05
