妩媚的夏天来了
理想中的风情万种啥模样？
凉风、泳池、比基尼……
现实却是高温，燥热，很煎熬
一不留神还可能
头痛，头昏，热痉挛……
别急
现在就来“开处方”
说说进入炎炎夏日高温期
如何提高警惕保健康
颈椎最怕吹
夏天，很多人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
加上坐得太久会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
温馨提醒
→室内空调温度不要低于26摄氏度。
→肩背部不要直对着空调。
→如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。
喝水最怕快
由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。
温馨提醒
→无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好。
→喝水不能贪凉，温水对身体最好。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
温馨提醒
→如果在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
→可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等。
→夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。
例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。
再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
温馨提醒
→少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
→天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜。
→吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
来源：健康常识百科、聊城卫生健康微信公众号
本文来源：健康菏泽号
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尹海潮_hz07
