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夏至后,应少喝冰饮多吃“苦”

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记者 孙渤海 报道

晨报淄博6月24日讯6月21日迎来了二十四节气的第十个节气——夏至,这意味着一年中最为炎热的时段即将到来。医生表示,在防暑降温的同时,市民也应该注重养生,夜间睡觉别贪凉,少喝冰饮多吃“苦”。

夏至,太阳运行至黄经90度直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的日照时间最长,此后渐短。夏至过后暑热天气来临,但还不是最热的时候,因为接近地表的热量还在积蓄,没有达到最多。人们平常感受的气温其实是地表大气的温度,而这一温度在三伏天才达到高峰,因此三伏天要比夏至这天更热。

据医生介绍,夏至之后,人体易出现乏力、疲倦等“苦夏”症状,此时应注意及时休息,夜间最好在晚上10点前入睡,白天尽量午休。晚上睡觉时不要太贪凉,胸腹部要盖好。运动不宜过度,尽量避免在阳光强烈时外出,以免诱发心脑血管疾病。

天热时,不少人尤其是年轻人对冷饮情有独钟,如冰镇的饮料、西瓜等,易导致腹泻等。医生表示,冷饮要少喝,“苦”要多吃,苦味蔬菜多具有清热作用,如夏天常吃苦瓜能调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜等。盛夏出汗多易丢失津液,应适当多吃些酸性食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

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