记者 翟咏雪
通讯员 李媛 报道
晨报淄博6月22日讯 天气越来越热，空调开始频繁地工作起来，给人们带来凉爽的同时，却在悄悄地危害人们的健康。记者日前从多家医院了解到，近期因吹空调导致关节疾病的患者不在少数。
张店的王女士经常在办公室里吹空调，而且温度开得比较低。没过几天，王女士感觉膝盖隐约有些疼痛，经医生检查发现是由于长期吹空调导致的膝关节炎。
“长时间在冷气房里，膝关节容易因受凉刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的‘空调腿’。”记者采访淄博市第七人民医院骨二科主任陈新良获悉，当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度慢，长时间受凉刺激，更易出现水肿和炎症病变。所以在炎炎夏日，一定要加强保护膝关节。
陈新良表示，预防“空调腿”，尽量不要长时间待在空调房内，如因工作需要不能离开，最好穿长裤或丝袜等保护膝关节，也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，空调温度以26℃为宜，在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，这样可以加速血液循环。
此外，掌握三个动作也可以帮助预防“空调腿”。一是适量进行股四头肌的收缩，坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。二是身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20—60秒。三是踝关节的跖屈和背伸活动，具体来说是取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作。最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
本文来源：鲁中晨报
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王超_ZB0001
