网易首页 > 网易山东 > 正文

10种适合上班族的早餐 分分钟搞定

0
分享至

早餐的重要性场长就不用多说了,不吃的话对肠胃很不好不说,而且还容易胖,还容易没精神,乏力。所以吃早饭还是很重要的!

萝卜丝早餐饼

| 食材 |

面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g

油、盐、洋葱、红椒、胡椒粉

| 步骤 |

1、萝卜擦成丝,火腿肠和洋葱切丁

2、萝卜擦成丝后放大碗里,放入火腿肠丁和洋葱丁

3、加入红椒丁拌匀后加入面粉

4、打入一个鸡蛋,加入精盐,胡椒粉并加入适量清水拌匀

5、电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟。

水煮荷包蛋

| 食材 |

鸡蛋1个、清水、生抽、香油、黑芝麻

| 步骤 |

1、煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候。

2、鸡蛋一个,打入碗中。

3、将碗中的鸡蛋倒入。

4、小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟。

5、盛起放入碟中。

6、淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻。

鸡蛋米饭煎饼

| 食材 |

剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉

盐、葱花少许

| 步骤 |

1、准备一碗剩米饭,将鸡蛋打散。

2、把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀。

3、加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等。

4、锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可。

油酥烧饼

| 食材 |

面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量

| 步骤 |

1、面粉加水和酵母和成面团,醒发。

2、把油烧热,倒入面粉做成油酥。

3、醒好的面团擀成饼,把油酥涂在面饼上,卷成卷,把面卷切成段。

4、把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。

5、再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。

6、烤箱预热,中层烤15-20分左右。

青菜鸡蛋汤面

| 食材 |

面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油

盐、蒜末、葱、鸡精、生抽

| 步骤 |

1、准备材料。

2、锅中热油,小火先煎一个荷包蛋。

3、荷包蛋煎好后盛出。

4、锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水。

5、水开后放入面条。

6、煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用。

7、最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦。

快手营养三明治

| 食材 |

牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个

沙拉菜10g、油适量、盐适量

| 步骤 |

1、沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐。

2、西红柿用厨刀切成合适的薄片。

3、锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟。

4、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。

橙香面包布丁

| 食材 |

土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml

糖20g、糖渍橙皮

| 步骤 |

1、准备好所有材料。

2、把土司条切成厚一点的方块状。

3、整齐的摆放在盘子里。

4、蛋液用筷子打均匀。

5、加入牛奶,搅匀。

6、把布丁液过滤两次。

7、把布丁液浇在土司上面。

8、撒上一层糖渍橙皮。

9、放入烤箱里180度烤25分钟,下面加放一个烤盘,里面加满热水。

10、出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。

蛋饼卷土豆丝

| 食材 |

燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g

油、盐、土豆1个

| 步骤 |

1、将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个,适量清水、少量的盐混合一起。

2、搅拌均匀,成为燕麦面糊。备用。

3、将土豆洗净擦成丝,放在清水里浸泡片刻。

4、锅中放入适量色拉油,放入葱姜炝锅。

5、炒出香味后放入土豆丝。

6、加入适量的醋。

7、和盐,大火翻炒均匀即可。

8、平底锅中倒入少量的色拉油。

9、将燕麦面糊倒入。

10、小火煎至两面金黄色即可。

11、可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的,也可以不抹,直接卷上土豆丝。

自制内脂豆腐脑

| 食材 |

干黄豆50g、清水400ml、内脂3.5g

海鲜酱油、香菜、行酥辣椒

| 步骤 |

1、将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。

2、泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。

3、将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。

4、将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。

5、内脂用少许凉开水稀释。

6、将豆浆煮开后保持二分钟。

7、关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。

8、盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。

9、将豆腐脑盛到小碗里。

10、倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

相关推荐
热点推荐
黄日华现身豪宅聚会,搂廖启智遗孀笑开怀,戚美珍头发花白变化大

黄日华现身豪宅聚会,搂廖启智遗孀笑开怀,戚美珍头发花白变化大

云图娱乐
2023-03-24 01:45:40
突传噩耗!38岁网红“抗癌小惠”凌晨病逝,六天前曾央求医生住院

突传噩耗!38岁网红“抗癌小惠”凌晨病逝,六天前曾央求医生住院

裕丰娱间说
2023-03-24 10:58:19
第九天,愈演愈烈!数百万人走上街头,法媒:巴黎正在打仗!目击者:局势“已失控”……

第九天,愈演愈烈!数百万人走上街头,法媒:巴黎正在打仗!目击者:局势“已失控”……

每日经济新闻
2023-03-24 11:22:21
取代周琦!男篮正式扶正“加强版易建联”,场均20分10板坐稳首发

取代周琦!男篮正式扶正“加强版易建联”,场均20分10板坐稳首发

绯雨儿
2023-03-24 13:06:17
很珍贵!1930年好莱坞女星埃德里安娜人体艺术照!

很珍贵!1930年好莱坞女星埃德里安娜人体艺术照!

晓米娱乐星闻hui
2023-02-27 22:14:58
李咏女儿凌晨发文!

李咏女儿凌晨发文!

春秋娱评
2023-03-23 13:26:07
潜在乐透秀!霍二叔儿子杰特-霍华德宣布参加今年NBA选秀

潜在乐透秀!霍二叔儿子杰特-霍华德宣布参加今年NBA选秀

直播吧
2023-03-24 08:33:04
男子送亲友回家失踪 遗体三天后在亲友小区消防水池内被发现

男子送亲友回家失踪 遗体三天后在亲友小区消防水池内被发现

封面新闻
2023-03-23 19:48:45
重磅!新加坡宣布小国护照不能开银行账户!

重磅!新加坡宣布小国护照不能开银行账户!

欧洲便利贴
2023-03-23 21:54:27
有来无回!现实版鸿门宴:足协办培训,不带纸和笔,带换洗衣物!

有来无回!现实版鸿门宴:足协办培训,不带纸和笔,带换洗衣物!

万视角
2023-03-24 07:50:17
苏州“杀夫藏尸案”细节曝光,用亡夫微信招嫖,还携尸体来回搬家

苏州“杀夫藏尸案”细节曝光,用亡夫微信招嫖,还携尸体来回搬家

郑丁嘉话
2023-03-23 11:29:16
男子强奸女子后,女子突然抱住男子,表示“舍不得”

男子强奸女子后,女子突然抱住男子,表示“舍不得”

男女那点事儿儿
2023-03-23 15:48:39
宝马猛撞等红灯奥迪致3人遇难,律师:后车担责,如醉驾毒驾可追偿

宝马猛撞等红灯奥迪致3人遇难,律师:后车担责,如醉驾毒驾可追偿

极目新闻
2023-03-24 13:48:17
突发!安徽教育系统大地震,教育局长贪污900多万被起诉

突发!安徽教育系统大地震,教育局长贪污900多万被起诉

聆听生活blog
2023-03-24 09:37:30
中国人在中非共和国被杀,不太可能是俄罗斯瓦格纳所为,要看明白

中国人在中非共和国被杀,不太可能是俄罗斯瓦格纳所为,要看明白

瞩望云霄
2023-03-24 10:02:11
俄前总理发现新危机:只要美国停止对台军售,中国就会让乌军速胜

俄前总理发现新危机:只要美国停止对台军售,中国就会让乌军速胜

瞩望云霄
2023-03-22 13:56:29
湖人将妥妥的3连胜,主教练终于意识到自己的问题

湖人将妥妥的3连胜,主教练终于意识到自己的问题

羸观点
2023-03-24 08:21:33
战争一旦爆发,中国3000架飞机根本上不了场?俄专家讲出了真相

战争一旦爆发,中国3000架飞机根本上不了场?俄专家讲出了真相

讲者普拉斯
2023-03-22 22:10:11
美国国际贸易委员会发布报告显示对华征收“301”关税后,美国进口商价格几乎1:1上涨,商务部回应

美国国际贸易委员会发布报告显示对华征收“301”关税后,美国进口商价格几乎1:1上涨,商务部回应

北京商报
2023-03-23 17:45:10
辞去公职的艾主任回来了……

辞去公职的艾主任回来了……

识局
2023-03-22 18:13:07
2023-03-24 15:16:49

头条要闻

"上海老太推倒摩托车案"开庭 车主:我想要一个公平

头条要闻

"上海老太推倒摩托车案"开庭 车主:我想要一个公平

财经要闻

体育要闻

国王的演讲!梅西再次高举大力神杯

娱乐要闻

胡杏儿为50岁丈夫庆生 Party像婚宴

科技要闻

华为P60 Pro上手 专属于你的影像旗舰

汽车要闻

四驱+后锁 想兼顾通勤与越野不如看看二代大狗

态度原创

旅游
房产
游戏
公开课
军事航空

旅游要闻

洛阳牡丹:国色天香,美到心醉!

房产要闻

石景山「中海学仕里」加推最后一栋79平房源

LPL十大选手结果出炉

公开课

辽宁舰一小时耗油25吨,航行中如何补给?

军事要闻

歼-10C三机密集编队飞行 像叠在一起

无障碍浏览 进入关怀版