网易首页 > 网易山东 > 正文

10种适合上班族的早餐 分分钟搞定

0
分享至

早餐的重要性场长就不用多说了,不吃的话对肠胃很不好不说,而且还容易胖,还容易没精神,乏力。所以吃早饭还是很重要的!

萝卜丝早餐饼

| 食材 |

面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g

油、盐、洋葱、红椒、胡椒粉

| 步骤 |

1、萝卜擦成丝,火腿肠和洋葱切丁

2、萝卜擦成丝后放大碗里,放入火腿肠丁和洋葱丁

3、加入红椒丁拌匀后加入面粉

4、打入一个鸡蛋,加入精盐,胡椒粉并加入适量清水拌匀

5、电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟。

水煮荷包蛋

| 食材 |

鸡蛋1个、清水、生抽、香油、黑芝麻

| 步骤 |

1、煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候。

2、鸡蛋一个,打入碗中。

3、将碗中的鸡蛋倒入。

4、小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟。

5、盛起放入碟中。

6、淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻。

鸡蛋米饭煎饼

| 食材 |

剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉

盐、葱花少许

| 步骤 |

1、准备一碗剩米饭,将鸡蛋打散。

2、把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀。

3、加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等。

4、锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可。

油酥烧饼

| 食材 |

面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量

| 步骤 |

1、面粉加水和酵母和成面团,醒发。

2、把油烧热,倒入面粉做成油酥。

3、醒好的面团擀成饼,把油酥涂在面饼上,卷成卷,把面卷切成段。

4、把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。

5、再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。

6、烤箱预热,中层烤15-20分左右。

青菜鸡蛋汤面

| 食材 |

面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油

盐、蒜末、葱、鸡精、生抽

| 步骤 |

1、准备材料。

2、锅中热油,小火先煎一个荷包蛋。

3、荷包蛋煎好后盛出。

4、锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水。

5、水开后放入面条。

6、煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用。

7、最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦。

快手营养三明治

| 食材 |

牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个

沙拉菜10g、油适量、盐适量

| 步骤 |

1、沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐。

2、西红柿用厨刀切成合适的薄片。

3、锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟。

4、将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。

橙香面包布丁

| 食材 |

土司300g、鸡蛋50g、牛奶100ml

糖20g、糖渍橙皮

| 步骤 |

1、准备好所有材料。

2、把土司条切成厚一点的方块状。

3、整齐的摆放在盘子里。

4、蛋液用筷子打均匀。

5、加入牛奶,搅匀。

6、把布丁液过滤两次。

7、把布丁液浇在土司上面。

8、撒上一层糖渍橙皮。

9、放入烤箱里180度烤25分钟,下面加放一个烤盘,里面加满热水。

10、出炉后表面还可以淋上少许蜂蜜。

蛋饼卷土豆丝

| 食材 |

燕麦片100g、鸡蛋4个、普通面粉100g

油、盐、土豆1个

| 步骤 |

1、将燕麦片100克、普通面粉100克、鸡蛋4个,适量清水、少量的盐混合一起。

2、搅拌均匀,成为燕麦面糊。备用。

3、将土豆洗净擦成丝,放在清水里浸泡片刻。

4、锅中放入适量色拉油,放入葱姜炝锅。

5、炒出香味后放入土豆丝。

6、加入适量的醋。

7、和盐,大火翻炒均匀即可。

8、平底锅中倒入少量的色拉油。

9、将燕麦面糊倒入。

10、小火煎至两面金黄色即可。

11、可以在燕麦饼上抹点你喜欢的酱什么的,也可以不抹,直接卷上土豆丝。

自制内脂豆腐脑

| 食材 |

干黄豆50g、清水400ml、内脂3.5g

海鲜酱油、香菜、行酥辣椒

| 步骤 |

1、将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。

2、泡好的黄豆是干豆的三倍重左右。

3、将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。

4、将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。

5、内脂用少许凉开水稀释。

6、将豆浆煮开后保持二分钟。

7、关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。

8、盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。

9、将豆腐脑盛到小碗里。

10、倒上海鲜酱油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

相关推荐
热点推荐
官宣,66岁足协主席被提起公诉!罪名敲定,人民日报:数额特别大

官宣,66岁足协主席被提起公诉!罪名敲定,人民日报:数额特别大

体坛无名
2023-09-26 16:37:37
最新!郑爽判赔6000万元、返还3050万元!郑爽辩称:我并非“劣迹失德艺人”……

最新!郑爽判赔6000万元、返还3050万元!郑爽辩称:我并非“劣迹失德艺人”……

每日经济新闻
2023-09-26 20:00:16
价格疯涨!多地紧急发文

价格疯涨!多地紧急发文

番禺台
2023-09-27 00:09:25
西安一女子用“领导低价房”做局 :多人网签成功,交付尾款后却无法过户

西安一女子用“领导低价房”做局 :多人网签成功,交付尾款后却无法过户

红星新闻
2023-09-27 06:21:11
被蒙古逼得狼狈,男篮低迷罪人被锁定,场上散步耍大牌,辜负姚明

被蒙古逼得狼狈,男篮低迷罪人被锁定,场上散步耍大牌,辜负姚明

东球弟
2023-09-26 21:39:16
波兰和乌克兰翻脸,美国立马急了,要求波兰作出澄清

波兰和乌克兰翻脸,美国立马急了,要求波兰作出澄清

3号环球观
2023-09-26 15:41:50
佛山这个区80后纪委书记竟是内鬼,一周前已辞职

佛山这个区80后纪委书记竟是内鬼,一周前已辞职

南方都市报
2023-09-26 22:05:09
我国选手输给香港同胞无缘亚运金牌,领奖时一脸失望几乎全程黑脸

我国选手输给香港同胞无缘亚运金牌,领奖时一脸失望几乎全程黑脸

历史故事上集
2023-09-26 20:43:05
大家调侃道:听说霍老相中的儿媳妇,都会亲自颁奖

大家调侃道:听说霍老相中的儿媳妇,都会亲自颁奖

娱乐贴士站
2023-09-26 19:41:56
反复无常,厚颜无耻!

反复无常,厚颜无耻!

凡事一定有办法13119
2023-09-26 21:37:52
国乒包揽亚运2冠!陈梦险胜,日本15岁小将抢戏,马龙确认最后1届

国乒包揽亚运2冠!陈梦险胜,日本15岁小将抢戏,马龙确认最后1届

小李子爱体育
2023-09-27 02:51:46
0.41分绝杀日本!中国队夺冠,历史首枚金牌,央视+人民日报盛赞

0.41分绝杀日本!中国队夺冠,历史首枚金牌,央视+人民日报盛赞

大咖唠体育
2023-09-26 14:54:18
日本宝冢人气成员一退团就下海,还用妈妈名字拍成人影片…

日本宝冢人气成员一退团就下海,还用妈妈名字拍成人影片…

东京新青年
2023-09-26 18:50:29
朝鲜这件事全世界都知道了,却没有通知中国?!

朝鲜这件事全世界都知道了,却没有通知中国?!

占豪
2023-09-27 02:11:53
小区有人因炒股跳楼了,现场惨不忍睹!

小区有人因炒股跳楼了,现场惨不忍睹!

酷车人士
2023-09-27 04:54:40
爆料:“他两次向中国作出保证”;特朗普怒了

爆料:“他两次向中国作出保证”;特朗普怒了

环球时报新闻
2023-09-26 22:57:13
到底谁坑了谁?苹果疑似品控翻车遭大量退货,印度工会...

到底谁坑了谁?苹果疑似品控翻车遭大量退货,印度工会...

张哥侃数码
2023-09-26 23:24:51
中国男篮首秀6大槽点:3次被反超+赵睿脾气差吃T 姚明脸色冷峻

中国男篮首秀6大槽点:3次被反超+赵睿脾气差吃T 姚明脸色冷峻

醉卧浮生
2023-09-26 22:22:19
中国各项经济指标最好的前五城市出炉!

中国各项经济指标最好的前五城市出炉!

梦想之城
2023-09-26 17:45:21
校长与主任同宿一室后续:同事为二人喊冤,并爆料苟主任正闹离婚

校长与主任同宿一室后续:同事为二人喊冤,并爆料苟主任正闹离婚

老陈嘚吧嘚
2023-09-25 17:18:50
2023-09-27 07:52:49

头条要闻

上访村民收劝返干部路费被判寻衅滋事 再审改判无罪

头条要闻

上访村民收劝返干部路费被判寻衅滋事 再审改判无罪

财经要闻

华为发布会迷局:Mate 60去哪了?

体育要闻

男篮亚运史:这一次,换谁来顶上?

娱乐要闻

热巴时装周生图曝光!妆容老气显沧桑

科技要闻

菜鸟上财年收入778亿,三成来自阿里集团

汽车要闻

售16.58万 哈弗二代大狗PHEV 105km潮电版上市

态度原创

手机
健康
数码
游戏
公开课

手机要闻

华为Mate60 Pro+体验:产品力毋庸置疑 “遥遥领先”不是玩笑

不同人群,适合不同的茶

数码要闻

华为Mate60 Pro+体验:产品力毋庸置疑 “遥遥领先”不是玩笑

《崩坏:星穹铁道》PS5平台预约玩家突破100万

公开课

40岁广东男子,每晚夜跑6公里,一年后:

无障碍浏览 进入关怀版