网易首页 > 网易山东 > 正文

早餐吃对了能护心 心血管病和营养专家教你如何吃

0
分享至

今年4月,学术期刊JACC发表的一项研究证明,不吃早餐与较高的心血管死亡率有关。吃对早餐能护心!

6月1日,参加第十三届东方心脏病会议(OCC)的几位专家举行了一次吃早餐直播,只讲咋吃早餐!

北京大学第一医院教授霍勇

——早餐要吃得像皇帝

“俗话说,早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。”为什么如此看重早餐呢?因为对大多数人来说,这一顿饭距离上一餐有十个小时左右,需要补充更多能量。空腹时间较长会导致早晨血压升高。而常年不吃早餐,势必会导致相关激素的紊乱,更容易暴饮暴食和肥胖,也会造成血脂水平波动。

相关研究发现,吃早餐有助于降低血压,进而防止血管堵塞等各种心血管事件。

上海市医学会心血管病分会主任委员钱菊英

——调血脂不能全靠食疗

饮食治疗和改善生活方式本身就是血脂异常治疗的基础措施,是共同“作战的”。即使开始用药治疗后仍应继续进行饮食控制和积极运动,但不能因为药物治疗就放松生活方式干预。但是我们也要避免进入一个误区,那就是仅寄希望于食疗来改善血脂。

复旦大学附属中山医院营养科主任高键

——优秀早餐得含有四类食物

第一类食物,要有点像全麦面包粗杂粮这样的。因为早餐首先是要有主食,但现在主食吃的太精细,所以早餐吃点杂粮。

第二大类食物,有一个动物性食物,比如白煮蛋。

第三大类食物,就是豆浆和牛奶,一般一包牛奶基本上满足这个要求了。

第四大类食物,就是有蔬菜水果。

四种都完整的叫优秀早餐,只有三种叫良好早餐,只有两种和一种叫稍差的早餐。现在很多人早餐只有一种两种,所以建议早餐要尽量的多样化,起码四大类食物都有一些。

来源:人民网-人民健康网

相关推荐
热点推荐
连花清瘟,你骗我可以,请注意次数!

连花清瘟,你骗我可以,请注意次数!

非虚构故事
2023-12-03 07:30:17
笑不活了,2024年春晚刚组建,我却笑死在评论区里

笑不活了,2024年春晚刚组建,我却笑死在评论区里

舞娱天地
2023-12-01 09:30:52
解清帅女友身份曝光,考上四川在编老师,学历高颜值高,很优秀

解清帅女友身份曝光,考上四川在编老师,学历高颜值高,很优秀

叶公子
2023-12-03 20:42:08
丰田、本田宣布在中国裁员

丰田、本田宣布在中国裁员

徐静波静说日本
2023-12-03 07:08:00
黄秋生罕见现身被喊话滚出国,他说:我是香港的,香港是外国吗?

黄秋生罕见现身被喊话滚出国,他说:我是香港的,香港是外国吗?

拾壹叔
2023-12-02 21:38:39
讣告!于2023年11月30日逝世!

讣告!于2023年11月30日逝世!

莫问先生
2023-12-01 12:06:46
连花清瘟朝支原体肺炎下手了

连花清瘟朝支原体肺炎下手了

大张的自留地
2023-12-03 08:17:49
英锦赛收官,斯诺克最新世界排名,丁俊晖跃升5位,张安达升2位

英锦赛收官,斯诺克最新世界排名,丁俊晖跃升5位,张安达升2位

求球不落谛
2023-12-04 06:16:43
东航A330万米巡航发动机叶片脱离,7年前亚航遄达700故障重演?

东航A330万米巡航发动机叶片脱离,7年前亚航遄达700故障重演?

航空之家Aviation
2023-12-03 16:57:28
9投9中!轰20分16板7帽!这就是独行侠放弃伍德的原因

9投9中!轰20分16板7帽!这就是独行侠放弃伍德的原因

篮球大视野
2023-12-03 19:03:03
浙江女子请闺蜜帮儿子补课,回家发现纸篓有异物,终酿悲剧

浙江女子请闺蜜帮儿子补课,回家发现纸篓有异物,终酿悲剧

纪实录
2023-12-02 19:01:18
俄武装力量编制增加17万,美国回应

俄武装力量编制增加17万,美国回应

环球时报国际
2023-12-04 06:56:43
打屁股下腰拥吻大腿叠叠乐……地铁偶遇露背装情侣各种操作旁若无人

打屁股下腰拥吻大腿叠叠乐……地铁偶遇露背装情侣各种操作旁若无人

可达鸭面面观
2023-12-03 15:53:38
解清帅认亲前在德昌工作,是女友亲戚家厨卫公司,同学曝光其人品

解清帅认亲前在德昌工作,是女友亲戚家厨卫公司,同学曝光其人品

辣条小剧场
2023-12-04 03:55:34
千年积淀,一针一线缝制方寸世界

千年积淀,一针一线缝制方寸世界

网易上流
2023-12-04 00:16:47
网友举报五月天假唱,演唱会12首歌假唱过半,歌迷怒斥割韭菜无下限

网友举报五月天假唱,演唱会12首歌假唱过半,歌迷怒斥割韭菜无下限

萌神木木
2023-12-01 12:04:25
又输7-10!丁俊晖连续2年丢冠,90万奖金到手,世界排名跻身前4!

又输7-10!丁俊晖连续2年丢冠,90万奖金到手,世界排名跻身前4!

刘姚尧的文字城堡
2023-12-04 06:16:01
曼城3-3热刺遭3连平!孙兴慜传射+乌龙,库卢绝平,哈兰德失空门

曼城3-3热刺遭3连平!孙兴慜传射+乌龙,库卢绝平,哈兰德失空门

我爱英超
2023-12-04 02:36:38
倾家荡产4年花费110万,送女儿出国读高中,现在没钱念大学求募捐

倾家荡产4年花费110万,送女儿出国读高中,现在没钱念大学求募捐

大佬日志
2023-12-03 08:00:39
解克锋带儿子参观公司!解清帅换700元名牌鞋,又一亿万富翁寻子

解克锋带儿子参观公司!解清帅换700元名牌鞋,又一亿万富翁寻子

缘木不求娱
2023-12-02 21:45:16
2023-12-04 09:12:49

头条要闻

五月天方首次回应"假唱"质疑:巴黎演唱会直播3小时

头条要闻

五月天方首次回应"假唱"质疑:巴黎演唱会直播3小时

财经要闻

涉高价“养生茶”超万人被坑!

体育要闻

10-7!奥沙利文8夺英锦赛 丁俊晖又亚军

娱乐要闻

郭碧婷向太出席活动 婆媳同框似母女

科技要闻

萨姆·奥特曼揭露与马斯克不和原因

汽车要闻

推三款车型/纯电续航530km 起亚EV5正式下线

态度原创

家居
手机
健康
数码
亲子

家居要闻

法式轻奢,海风低语,230㎡空间的生活之韵

手机要闻

网友摸到一加12真机后直呼比网图好看100倍:和华为P60 Art一样好看

吃咸菜到底会不会致癌?

数码要闻

徕卡推出一款新的限量版手表 售价为28000美元

亲子要闻

爸爸自制真娃娃抓娃娃机,命中率100%

无障碍浏览 进入关怀版