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我连吃三天了已经！嗷嗷好吃！减肥！无负担！
（无负担大概是因为消化太快，我真的吃完了一会儿就饿了然后就想喝奶茶 ）
一棵花菜大概可以炒出你平时吃的两碗米饭那么多，可以分两次吃。
我觉得这个完全没有必要完全按照她的配料来做，只要把米饭替换成花菜或者西蓝花就已经达到低热量的目的了！
下面分享一下我的这个版本：
原料：整颗花菜，胡萝卜，玉米，甜椒，虾仁，火腿，鸡胸肉，鸡蛋
1提前一晚鸡胸肉切片，两勺料酒，一勺蚝油，一勺酱油，一勺蜂蜜，适量黑胡椒拌匀冷藏腌制。（嫌麻烦忽略这步，一起炒的时候鸡肉也可以带上一些味道，但是不如腌制过的好吃）。
2腌制好的鸡胸肉切丁炒熟备用。（我留出了几块大块条形鸡胸肉，煎熟的）
3两个鸡蛋加一丢丢盐炒碎备用。（欧阳娜娜的版本是把蛋液倒进花菜碎里拌匀一起炒熟，怎么选看你自己）
4花菜用刀沿着最外面刮成碎碎（伪装成米饭），里面的梗我没有扔掉，一起切了。不造成浪费口感也更丰富！
5胡萝卜、火腿切丁，甜椒切小块小丁。
6虾仁炒熟备用。
步骤：热锅倒油-胡萝卜下锅-甜椒下锅-炒出香味后加入玉米、火腿-倒入花菜碎-加蚝油，酱油，按你平时炒饭的量来就行（我炒菜不喜欢放盐）-炒匀后加入虾仁，鸡胸肉，鸡蛋，继续翻炒-出锅?
它比蛋炒饭更加清甜！绝对和米饭经过咀嚼的那种甜味不一样而是入口就是甜甜的！不减肥的人也可以试试看呦！
本文来源：健身食谱
责任编辑：
邵莉媛_ly02
