有午睡习惯的朋友，恭喜你，离健康又近了一步，因为午睡有太多的好处，看完你会彻底爱上它！
午睡的六大好处
1、降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
研究发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午13时是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6、消除疲劳，恢复精力
上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。
但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好，但有个很大的坏处
很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有比之前的情况好多少，这就是午睡带来的最大坏处！
这种三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛子”睡下去，两三个小时过去了，醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受，这就是因为睡得太多，一般情况下，午睡时间最好保持在20~30分钟，最长不超过40分钟，否则你就要深受其害了。
绝大多数人睡午觉，都是好处多多，但有些人却不宜睡午觉。
这2类人最好别睡午觉
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
2、血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太热，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。
说了这么多,你还不想午睡？
盯住下面这张图看10秒，忍不住打哈欠的主动去睡吧！
本文来源：健康菏泽号
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赵豪豪_hz06
