叮咚~立夏过后，天气一下热了不少，北方的天气也逐渐升到了30°，可怜了南方的宝宝，所以，最近小编一直接到最多的反馈就是：天气好热喔，天天都不知道吃什么，没有食欲。
小编在这里要提醒一下大家，天气热的情况下，不吃饭很容易导致低血糖，导致头晕目眩，头重脚轻等症状，小编在此特地为大家准备了几道爽口家常小凉菜，夏天吃这几道小凉菜不光可以开胃，还能加速肠胃蠕动，促进新陈代谢喔~~
第一个：凉拌黄瓜
凉拌黄瓜不光女生喜欢，更是男生们夏天撸串时再好不过的下酒菜了！
凉拌菜，很多人家里都会做一些，简单又好吃。平时请客吃饭，先上一些凉拌小菜，作为前菜，也可以作为开胃菜。凉拌黄瓜，相信很多人都会做，各人的做法也不尽相同，不过，味道相信都很不错。这里和大家分享一下。
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第二个：凉拌木耳
咱们先说说木耳吧：木耳味甘、性平，具有益气、润肺、凉血、止血、涩肠、活血、养容等功效；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
每个家庭每个人对于凉拌木耳的做法都不太一样，每个人做出来的凉拌菜都有自己的风格，但最终他还是家常菜里最抢手的，因为做法简单，营养丰富，是这个夏天不可或缺的一道家常菜！为了点缀还是放了点青红椒碎，不过这都是甜椒，不辣。
尤其适合缺铁人士的需要，比如说重金属工作者和相对来说环境不好的需要净化肺，排毒的工作人员。
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第三个：凉拌酸辣土豆丝
小编一直觉得凉拌酸辣土豆丝是一道凉菜中的极品！凉拌酸辣土豆丝是夏天里的下饭神器！时长在家里懒得做饭的时候就出去买点土豆，不限于炒食，配上自己喜欢的调味料，简直是神仙伴侣！
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第四个：凉拌菠菜
关于凉拌菠菜小编也是特别喜欢吃的，菠菜本身就有很丰富的维生素，铁元素等等，据说他还能抗氧化，保持青春活力，凉拌菠菜真的不失于一款美味的家常菜，如果今天不知道吃什么的宝宝，凉拌菠菜就是小编的首道菜推荐~~
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第五个：凉拌西兰花
说到西兰花，很多人多喜欢吃，不论是炒着吃，还是在麻辣烫里，大家喜欢看到点绿色，但是小编今天要强调一下，西兰花虽然好吃，营养丰盛，又是很多减肥女士的餐桌必备，但是，吃西兰花的时候一定不能生吃，一定要保证西兰花焯熟了再吃，不然很容易导致食物中毒喔~~
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以上5种家常菜中最常见的凉拌菜，哪一个是你最喜欢的？可以留言给小编哦~夏季饮食注意卫生，不要觉得夏天没有食欲就不用吃太多，身体会减弱代谢，一定要记得按时吃饭哦~~
本文来源：好豆
责任编辑：
邵莉媛_ly02
