人的一生有三分之一时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏与人的健康水平和生活质量息息相关。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”。今天，咱们就来了解一些关于睡眠的小知识。
科学表明，良好的夜间睡眠，能够有效清除人体产生的各种“垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用。一个人一天需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人的睡眠需求7—8小时，中小学生的睡眠时间最好不要低于8小时。
威海市中心医院神经内科副主任蔄红好介绍，中小学生正处于生长发育的关键时期，睡眠与孩子身体的成长、大脑发育、免疫力的提高、性格的形成，甚至视力的健康都有着极为密切的关系。孩子睡眠不足容易导致上课注意力不易集中、记忆力减退，还有近视、肥胖、身材不高等情况。
现在很多年轻人晚上喜欢玩手机、打游戏，这样就会导致休息得很晚，睡眠质量难以保证，从而影响身体健康。
蔄红好说，科学研究发现，睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴有焦虑、抑郁等情感障碍，并且也可能与心脑血管病的发生直接相关。
医生介绍，很多人睡觉时会有打鼾的习惯，并且认为这是睡眠质量好的表现。实际上，打鼾往往是睡眠不好的代名词。
市中心医院耳鼻喉科副主任于志良说，有些人打鼾仅仅表现为睡眠时候的呼噜声比较明显，但是有些人会表现为憋气，憋气对身体的危害非常大，对人的各个脏器，像心脏、肺、脑功能都会有影响，必须引起重视。
此外，一些儿童在生长发育的过程中，会出现扁桃体和腺样体肥大，增大的腺体会造成气道的狭窄而引起打鼾，这对儿童的生长发育具有严重影响。
于志良介绍，长时间的打鼾会造成孩子缺氧，表现为睡眠时间很长，但是睡眠质量很差。同时一部分孩子会表现出注意力不集中，甚至夜间遗尿、嗜睡、烦躁的情况。如果这种状态持续的时间很长，孩子也可能会出现面容的改变，例如牙列不齐，即牙齿外型和正常人不大一致；或者面部形态改变，医学上称为颜值的降低。
医生提醒，如果市民打呼噜很严重，可以到医院检查一下，判断是什么原因引起的打呼噜，以及是否需要进行治疗。
通过介绍，相信大家对睡眠有了更多的了解。睡眠是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段，希望大家都有一个好的睡眠质量。
本文来源：文登传媒网
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杨璐萍_qd101
