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春天不减肥夏天徒伤悲?节食减肥的危害你知道吗

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现在已经进入三月份,气温稳步上升,再过一两个月就可以穿上夏天的衣物了,这时小编要问一句扎心的话:“你减肥了吗?”,经过一整个冬天囤下来的肉,在厚外套的保护下不引人发现,可是换了夏装就无所遁形了,因此很多女性在春季都将减肥视为头等大事,但是对于很多人来说,每天上班上课就很累了,回到家简直动都不想动,更别提通过大量运动来减肥了,所以有不少人就想通过节食来进行减肥。

节食减肥,就是尽可能的控制食物的摄入量,也就是少吃或者不吃东西。有些人通过节食的方法彻底瘦下来了,但更多了则是陷入了"瘦了吃,吃了瘦"的循环中,这也就说明了通过节食法减肥很容易反弹。但其实,节食减肥法除了容易反弹外,不断的节食减肥,反弹后还对身体有很多健康危害。

一、让你食欲大增

节食之所以会增加食欲,是因为激素,当你节食的时候,会降低你的瘦素水平。在正常情况下,脂肪细胞会释放瘦素到血液循环中,告诉你的身体,目前能量储备已经足够,无需再吃了。但当你通过节食减肥的时候,你的瘦素水平会降低,引起食欲的增加,因为身体想维持平衡,填充能量缺口。还有,长期节食引起的肌肉损失,会导致身体储存能量,从而增加食欲。

很多研究表明,通过极端的节食后瘦下去的人,在一年之内,30%-65%的人,都会反弹回来,还有三分之一的人可能比之前还胖。


二、可能造成肌肉流失

节食减肥,减掉的不只是脂肪,还有很多肌肉,因为反弹的时候脂肪会增加更多,肌肉的增加需要力量训练,如果你在吃得多的时候,不做力量训练,那么主要增加的是脂肪,不是肌肉。同时,随着肌肉的流失,也可能降低你的运动水平。

三、体脂率上升

有一些研究发现,不断的节食,反弹之后,体脂率会越来越高。就像前面说过的,瘦下去反弹后,体脂增长速度,会大大超过肌肉的增长速度。在之前19个相关的研究中,11个研究发现58%的节食减肥者,节食反弹之后,体脂率都上升了,特别是腹部脂肪增加了。

四、反弹后可能导致多种疾病

我们都知道,肥胖有可能导致脂肪肝,但是,当你节食减肥瘦下去,再反弹之后,患脂肪肝的风险会更大。短期的体重波动很大,还和冠状动脉相关的疾病有关系,一段时间的体重快速反弹,会大大的提高心脏病的风险,甚至比长期肥胖的人风险更大。一个有关9509位成年人的研究发现,患心脏病的风险大小,和你短时间内体重增加了多少有直接的关系,体重增加越多越快,患心脏病的风险越大。

五、增加抑郁的风险

很多人一开始节食减肥的时候,对自己特别狠,只要能让自己瘦下去,真的是"滴水不进"。但是我们知道的节食减肥法是很容易反弹的,容易使那些不太自信的人自我否定,心情抑郁。


对女性来说,过度节食减肥还可能产生骨质疏松,月经不调、记忆力下降等副作用,长期只食用蔬菜水果,还有可能导致气血两亏。当出现这些状况时要及时调整饮食,并且可以适量服用阿胶。阿胶主血虚症,被誉为妇科中的上等良药,不但可以养血补血、美容养颜,还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。阿胶以滋阴补血为主,兼祛瘀血,并有一定的止血效果。对于月经病,血虚者可用阿胶补益,血少者用来行血。

但是近年来由于原料造假问题频出,不少消费者在购买阿胶时无从下手,凭借个人经验很难辨别阿胶的品质。因此小编特此为大家推荐东阿国胶堂阿胶。


东阿国胶堂在行业内率先实行对阿胶的DNA全检,为方便消费者查询,国胶堂还设置了一个可查询的系统,在东阿国胶堂的官方微信号以及官网上,消费者通过输入所买阿胶的生产批号及生产日期便可以查询到由山东省农科院所提供的DNA检测报告,该产品是真是假,将会一目了然。

借助于DNA分子鉴定技术,东阿国胶堂推出“阿胶品质回归工程”,以阿胶品质为核心,以DNA技术保真,传统的生产工艺让阿胶生产提纯更彻底,正宗的东阿原产,这一切都表示了国胶堂在传承古老技艺基础上的不断创新,试图将公司生产的阿胶真正的恢复到祖辈人生产阿胶的水平,让现代的老百姓能够享受到古代皇家才能享受的东西。

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