天天在外吃饭还想瘦 这些好吃必胖的少点

闺蜜！我今天找到了一个特好吃的网红店，下班我们要不要一起去吃？

相信很多女生对于那种装修小清新，菜肴又精致的小吃店，是抵挡不了诱惑的，尤其还是那种自己比较喜欢的网红开的店，更想去试吃。

面对美味又好看的食物，有多少人能忍得住诱惑呢？于是很多人在一次次“我吃完就减肥”“怎么又胖了？下次再也不吃了”“我这次一定要减肥成功”等话语中，宣告减肥失败。

任何健康食物若加工太多，它也会从低脂减肥食物变成高脂发胖食物。所以，今天特整理了点菜肴注意事项，希望大家在外吃饭的时候尽量少点少吃，减少脂肪囤积的机会。

花式面点不要代替主食

很多人在外吃饭的时候，由于上菜比较慢，会先给自己点一份小吃面点填肚，比如葱油饼、土豆饼等等。

你也许觉得吃几小块没什么，不会过多摄入油脂，但唯蜜瘦告诉你，这种饼之所以酥脆，其实不光煎的时候放油保证表面金黄，实际上它还在和面的时候也要放油才能达到效果。

用肥瘦相间肉搭配的菜要少吃

之前说过，减肥是要吃肉的，不过不要吃脂肪含量低蛋白质丰富的肉类，因为高脂肪的肉类意味着多油脂，多吃只会造成营养过剩导致脂肪囤积，而蛋白质就不一样，除了能提高身体挨饿之外，还能促进脂肪燃烧。

所以，想减肥或者想保持身材的你，在点菜的时候应尽量少点什么辣椒炒肉、红烧肉等菜肴。

另外，蛋白质是构成肌肉的最主要成分，想身体肌肉多脂肪少，就必须每天都需要获取优质蛋白质，这也是为什么推荐大家吃鸡蛋白原因。

少吃干锅菜

干锅类之所以越煮越有味，实际上是通过持续加热，使锅类大量的油、调料渗透到食材中所产生的美味，这样的菜肴多吃就意味着你多摄入了高油脂、高盐、高酱料，而减肥本身就需要减少这些摄入，你觉得这样的吃法还能瘦下去吗？

之所以倡导大家自己做菜吃，除了干净之外，主要是想让大家知道做什么样的菜需要用放多少油，这样你就能明确知晓哪些菜多吃易发胖与不易发胖。

少吃带肉馅的菜

肉包子、肉馅饼、肉丸子，很多带肉馅的菜都以猪肉为原材料。要想让肉馅柔软香浓，通常需要加20～30% 的肥肉。哪怕是鱼肉馅，为了避免吃起来太柴也要加入肥猪肉来改善口感。各种菜叶包肉、青椒酿肉、豆腐镶肉等等，肉馅通常也很肥。关注“好轻Club”，调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。

少吃吸油厉害的蔬菜

某些蔬菜虽然打着“清炒”的名号，但是在炒的时候还是加了许多油，所以才有清亮的卖相。二两菜一两油，这种烹饪习惯可以毁掉任何健康的蔬菜。

而且像烧茄子、地三鲜这样的素菜，也都需要过油，“清”就无从谈起了。

少喝浓汤

有人喜欢喝浓汤，特别是奶白色的汤汁，看起来很有营养。

事实上，汤汁的颜色越白，往往意味着里面的脂肪含量越高，而且经过长时间高温，食物中的营养物质很可能流失，浓汤的营养价值并不高。

现在你是不是想说：看你这么说，我感觉减肥没什么东西可以吃了。若想自己不肥胖，也不想因肥胖诱发各种疾病，你点菜的时候一定要坚持四少：少盐、少糖、少油、少酱料。