网易首页 > 网易山东 > 正文

想要“A4”腰?做到这些让你不再被游泳圈追着跑

0
分享至

(原标题:想要“A4”腰?做到这些让你不再被“游泳圈”追着跑)

想要“A4”腰?做到这些让你不再被游泳圈追着跑

铁血硬汗秀身材拼肌肉炫腹肌

怎样减肥一直是人们热衷的话题,“反手摸肚脐”、“A4腰”等“评判身材的标准”也层出不穷。这些“标准”让一些“不达标”的人很心塞,但也有人对此毫不在乎,他们觉得堆在肚子上像游泳圈一样的肉并没有什么大不了的,闲来无事还可以捏着玩儿。但你知道吗,“游泳圈”的存在其实会给身体带来诸多伤害。

“游泳圈”的危害

据《扬子晚报》报道,“游泳圈”即“中心性肥胖”,“中心性肥胖”意味着内脏脂肪沉积过多,这可能对健康产生很大危害。内脏脂肪主要存在于腹腔内,包括肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。当过多的内脏脂肪进入消化系统时,内脏脂肪会损害肝脏等器官,从而引发脂肪肝;还会扰乱新陈代谢,引发糖尿病等病症。不仅如此,内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出,从而产生多种有害物质,进而引发心脏病。最后,内脏脂肪还会增加心血管疾病的患病几率,导致动脉炎症等。

如何消灭“游泳圈”?

面对这些扑面而来的危害,人们该如何消灭“游泳圈”呢?

从运动方面来说,睡前可以做一些瘦腰的小运动,不仅能够减肥,还能够促进睡眠。以下三个动作就能达到良好的瘦腰效果:1.身体平躺在地上,双手扶住耳际,膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度;利用腹部的力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动约5-10秒,反复15至20次。2.身体平躺在地上,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲,双脚提起;腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。3.身体平躺在地上,脚掌着地,屈膝,臀部慢慢用力抬起,使臀部高度与脊椎保持直线状态,一组20次,每天可进行1-3组。

从饮食方面来说,环球网建议人们健康饮食,少摄入油、糖类、淀粉等物质。

从生活习惯来说,人们应该保证每天喝八杯水,少喝刺激饮料,平时注意抬头挺胸、收腹直腰,养成良好的习惯,预防赘肉的产生。

摆脱“游泳圈”非一日之功,在点滴中蜕变,不断坚持,才能真正甩掉它。

相关推荐
热点推荐
金与正:美国向乌克兰提供大批军事装备的行为“越过红线”

金与正:美国向乌克兰提供大批军事装备的行为“越过红线”

澎湃新闻
2023-01-29 10:58:38
《狂飙》大结局,豆瓣评分跌回9.0,剧中最大保护伞是他!热搜霸屏,这些企业成了背后的赢家

《狂飙》大结局,豆瓣评分跌回9.0,剧中最大保护伞是他!热搜霸屏,这些企业成了背后的赢家

每日经济新闻
2023-02-01 22:33:27
四个月 2000 万人下载 Temu,美国人也逃不出「真香定律」?

四个月 2000 万人下载 Temu,美国人也逃不出「真香定律」?

极客公园
2023-02-01 12:14:26
1972年,美军驻地一个越南女人刚洗完澡,裹着浴巾站在阳台发呆

1972年,美军驻地一个越南女人刚洗完澡,裹着浴巾站在阳台发呆

射手娱评
2023-02-02 16:16:45
亚历山德拉·桑兹, 哥伦比亚大码模特

亚历山德拉·桑兹, 哥伦比亚大码模特

燕归游记
2023-02-03 02:09:15
三星Galaxy S23系列京东预定开启,国行版售价公布

三星Galaxy S23系列京东预定开启,国行版售价公布

中关村在线
2023-02-02 21:02:25
本赛季詹姆斯场均命中11.6球,联盟第一

本赛季詹姆斯场均命中11.6球,联盟第一

OnFire
2023-02-03 08:16:04
俄罗斯驻奥地利大使:很快就会对俄外交官被从奥地利驱逐一事作出回应

俄罗斯驻奥地利大使:很快就会对俄外交官被从奥地利驱逐一事作出回应

财联社
2023-02-03 01:35:14
多地明确组建计划 农村信用社改革“大戏”上演

多地明确组建计划 农村信用社改革“大戏”上演

海外网
2023-02-02 11:04:19
胡某宇的饭卡:自媒体人的伤疤

胡某宇的饭卡:自媒体人的伤疤

银哥聊社会
2023-02-03 01:08:02
定了,4月16日!

定了,4月16日!

荆楚网
2023-02-02 17:32:20
录音笔内容不公开就是留给胡妈最后的体面,望好自为之吧

录音笔内容不公开就是留给胡妈最后的体面,望好自为之吧

欧子的日常
2023-02-03 01:00:59
网传Meta将开启第二轮裁员?!华人员工爆料:内部管理太混乱

网传Meta将开启第二轮裁员?!华人员工爆料:内部管理太混乱

瞭望远方
2023-02-02 16:54:50
女子买小吃插队不听劝阻 后面顾客放视频“抵制”引众人大笑

女子买小吃插队不听劝阻 后面顾客放视频“抵制”引众人大笑

闪电新闻
2023-02-02 10:41:07
山西姐妹花甘做公共情妇,成了三名部级高官发财致富的白手套

山西姐妹花甘做公共情妇,成了三名部级高官发财致富的白手套

沸闻
2023-02-02 19:55:55
如果一种液体,3分内加满且续航六百公里,那新能源车还有优势吗

如果一种液体,3分内加满且续航六百公里,那新能源车还有优势吗

恰同学少年录像
2023-02-01 07:10:27
最近超火的绍兴某景区,萧山多名网友回来吐槽:吃相太难看!

最近超火的绍兴某景区,萧山多名网友回来吐槽:吃相太难看!

萧内网
2023-02-02 21:34:24
再战2026?梅西:由于年龄这很困难,取决于我的职业生涯如何发展

再战2026?梅西:由于年龄这很困难,取决于我的职业生涯如何发展

直播吧
2023-02-03 06:18:25
记者:富力转让广州城诚意足;若有企业接手佳兆业会免去深足债务

记者:富力转让广州城诚意足;若有企业接手佳兆业会免去深足债务

直播吧
2023-02-02 11:15:03
朴信惠和老公崔泰俊甜蜜游夏威夷,虽然当了爸妈但夫妻俩恩爱不减

朴信惠和老公崔泰俊甜蜜游夏威夷,虽然当了爸妈但夫妻俩恩爱不减

超能游戏
2023-02-02 13:48:26
2023-02-03 08:54:44

头条要闻

北约秘书长被提名诺贝尔和平奖 网友:提名的人疯了

头条要闻

北约秘书长被提名诺贝尔和平奖 网友:提名的人疯了

财经要闻

体育要闻

保护伞没了,他还能在NBA撑多久?

娱乐要闻

追赶宋仲基!宋慧乔成韩剧最高片酬女王

科技要闻

苹果第一财季营收1172亿美元罕见下滑 净利润300亿

汽车要闻

广汽本田型格HATCHBACK官图首发 流线溜背

态度原创

本地
数码
手机
时尚
公开课

本地新闻

刷完《狂飙》大结局,有多少飙友只想飞去江门

数码要闻

苹果将于2025年推出20.5英寸全屏幕可折叠笔记本电脑

手机要闻

三星S23系列上手:最强2代骁龙8+2亿像素 稳坐开年机皇

他花150亿购买婚房 二婚妻子被曝已有两个女儿

公开课

分贝网老板:捧出网络神曲,网站涉黄坐牢

无障碍浏览 进入关怀版