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常吃这几种水果,一觉睡到天亮不失眠

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还在为失眠问题所困扰?不如给自己来个长期的 “水果疗法 ”?改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容,如此一举多得的好事~还不快和小编一起来试试~

葡萄:美容的安眠药

在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以睡前一杯葡萄酒也可以改善睡眠哦。

香蕉:快乐的安眠药

说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。但是你知道嘛?

香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。

红枣:健脾的安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣富含大量对人体有益的营养物质,对脾脏有很好的保健功效。

帮助补脾益气的同时,自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间。

奇异果:补钙的安眠药

很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C,这有助于稳定我们脑部神经的运作,能大幅度改善睡眠质量。

苹果:芳香的安眠药

老人们常说,每天一苹果,医生不找我。苹果不仅是健康的代言物,其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用,能有效催人入眠。

临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。荔枝:护肤的安眠药荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素,每天吃少许的荔枝,对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。

同时,多吃荔枝还可以保湿锁水,为肌肤补充充足的水分,维持肌肤的水循环。

没想到吧~这几种新鲜美味的水果竟藏着催眠的强大功效!愿你从此告别失眠问题,快乐美翩翩~今天就回家试一试吧~

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